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    100K:13時36分;全馬PB:3時47分 台北市
    ID 459122
    1 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
    恭喜完成了第 50 馬
    全馬 | 05:11:57 | 07:23/km | 第50馬
    慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)
    官方成績
    日期2023-09-16
    成績05:11:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'31")
    00:32'31" (+02'04")01:02'58"
    10 km(01:02'58")
    00:30'27"
    15 km(01:37'30")
    00:34'32" (+04'05")01:11'23" (+08'25")
    20 km(02:14'21")
    00:36'51" (+06'24")
    25 km(02:53'02")
    00:38'41" (+08'14")01:18'47" (+15'49")
    30 km(03:33'08")
    00:40'06" (+09'39")
    35 km(04:15'12")
    00:42'04" (+11'37")01:20'42" (+17'44")
    40 km(04:53'50")
    00:38'38" (+08'11")
    Finish(05:11:57)

    日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 11458 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2668 Cal - 總步數: 51640 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'42"  (06'42")
    06'41" (+01'04")1001 / 1001173 / 86
    2
    06'15"  (12'57")
    06'14" (+00'37")1001 / 2002183 / 87
    3
    07'19"  (20'16")
    07'18" (+01'41")1002 / 3004171 / 80
    4
    06'18"  (26'34")
    06'17" (+00'40")1001 / 4006183 / 86
    5
    06'00"  (32'34")
    05'59" (+00'22")1001 / 5007183 / 90
    展開計圈分析
    6
    06'18"  (38'52")
    06'17" (+00'40")1002 / 6009178 / 89
    7
    06'00"  (44'52")
    05'59" (+00'22")1000 / 7009184 / 90
    8
    06'55"  (51'47")
    06'54" (+01'17")1000 / 8009168 / 86
    9
    05'38"  (57'25")
    05'37"1002 / 9012186 / 95
    10
    05'41"  (01:03'06")
    05'40" (+00'03")1002 / 10014185 / 94
    11
    08'12"  (01:11'18")
    08'11" (+02'34")1001 / 11016148 / 82
    12
    06'04"  (01:17'22")
    06'03" (+00'26")1000 / 12016184 / 89
    13
    06'11"  (01:23'33")
    06'10" (+00'33")1000 / 13017183 / 88
    14
    07'55"  (01:31'28")
    07'54" (+02'17")1000 / 14017158 / 79
    15
    06'12"  (01:37'40")
    06'11" (+00'34")1002 / 15020185 / 87
    16
    05'52"  (01:43'32")
    05'51" (+00'14")1001 / 16021184 / 92
    17
    08'24"  (01:51'56")
    08'23" (+02'46")1000 / 17021148 / 80
    18
    06'27"  (01:58'23")
    06'26" (+00'49")1000 / 18021183 / 84
    19
    08'14"  (02:06'37")
    08'14" (+02'37")1000 / 19021148 / 81
    20
    08'10"  (02:14'47")
    08'09" (+02'32")1000 / 20022154 / 79
    21
    08'11"  (02:22'58")
    08'10" (+02'33")1000 / 21023167 / 72
    22
    07'33"  (02:30'31")
    07'32" (+01'55")1000 / 22023174 / 76
    23
    08'57"  (02:39'28")
    08'56" (+03'19")1000 / 23024147 / 75
    24
    06'51"  (02:46'19")
    06'50" (+01'13")1000 / 24024182 / 80
    25
    07'03"  (02:53'22")
    07'02" (+01'25")1001 / 25025172 / 82
    26
    09'39"  (03:03'01")
    09'38" (+04'01")1000 / 26026135 / 76
    27
    07'30"  (03:10'31")
    07'29" (+01'52")1001 / 27027164 / 81
    28
    06'04"  (03:16'35")
    06'03" (+00'26")1000 / 28027183 / 89
    29
    07'39"  (03:24'14")
    07'38" (+02'01")1001 / 29029164 / 79
    30
    09'17"  (03:33'31")
    09'15" (+03'38")1002 / 30031144 / 74
    31
    09'34"  (03:43'05")
    09'32" (+03'55")1002 / 31033142 / 73
    32
    08'11"  (03:51'16")
    08'10" (+02'33")1000 / 32033161 / 75
    33
    09'15"  (04:00'31")
    09'14" (+03'37")1000 / 33034155 / 69
    34
    08'37"  (04:09'08")
    08'36" (+02'59")1000 / 34034158 / 73
    35
    06'31"  (04:15'39")
    06'30" (+00'53")1001 / 35035183 / 83
    36
    09'42"  (04:25'21")
    09'41" (+04'04")1001 / 36037141 / 73
    37
    06'09"  (04:31'30")
    06'08" (+00'31")1000 / 37038186 / 87
    38
    05'51"  (04:37'21")
    05'50" (+00'13")1002 / 38040186 / 91
    39
    10'18"  (04:47'39")
    10'16" (+04'39")1002 / 39042124 / 78
    40
    06'41"  (04:54'20")
    06'41" (+01'04")1000 / 40042176 / 84
    41
    01'21"  (04:55'41")
    06'23" (+00'46")211 / 40254185 / 84
    42
    08'35"  (05:04'16")
    08'34" (+02'57")1001 / 41256155 / 75
    43
    07'04"  (05:11'20")
    07'02" (+01'25")1002 / 42258181 / 77
    台北市
    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
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    今天來到新竹湖口營區,參加「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 。跑在營區水泥道路上,一點緩衝都沒有,腳的負擔真大。16公里後,離開營區跑往湖口老街跟南窩休閒農區,整路上不是長緩坡就是長緩下坡,真是令人心碎,但是,更讓人痛苦的是天氣,好熱啊。最後,一步一步的跑(走),終於完賽。

    賽後評分: 流動廁所太少
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 198.92 km 美津濃 ride 26(全黑) 累積 : 2111.2 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'42"00:06'42"
    206'15"00:12'57"
    307'19"00:20'16"
    406'17"00:26'33"
    505'58"00:32'31"
    606'17"00:38'48"
    705'59"00:44'47"
    806'56"00:51'43"
    905'37"00:57'20"
    1005'38"01:02'58"
    1108'11"01:11'09"
    1206'03"01:17'12"
    1306'13"01:23'25"
    1407'53"01:31'18"
    1506'12"01:37'30"
    1605'52"01:43'22"
    1708'21"01:51'43"
    1806'27"01:58'10"
    1908'14"02:06'24"
    2007'57"02:14'21"
    2108'09"02:22'30"
    2207'41"02:30'11"
    2309'02"02:39'13"
    2406'47"02:46'00"
    2507'02"02:53'02"
    2609'20"03:02'22"
    2707'48"03:10'10"
    2806'05"03:16'15"
    2907'36"03:23'51"
    3009'17"03:33'08"
    3109'31"03:42'39"
    3208'07"03:50'46"
    3309'18"04:00'04"
    3408'35"04:08'39"
    3506'33"04:15'12"
    3606'09"04:21'21"
    3709'41"04:31'02"
    3805'51"04:36'53"
    3910'10"04:47'03"
    4006'47"04:53'50"
    4106'18"05:00'08"
    4209'16"05:09'24"
    42.407'08"05:11'57"

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    10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km
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    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
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    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
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