Vivian Shen 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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半馬 | 02:34:54 | 07:20/km | 第30半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:36'32" (+04'40")

15 km

(01:46'08")

00:37'44" (+05'52")

01:15'40" (+07'16")

20 km

(02:24'04")

00:37'56" (+06'04")

Finish

(02:34:54)

日期: 2023-09-30 05:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'46")

06'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'59")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'41")

06'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'51")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點太熱了，風景路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.65 km

Nike Fly5 累積 : 365.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 劉清泉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	06'14"	00:19'01"
4	06'42"	00:25'43"
5	06'09"	00:31'52"
6	06'12"	00:38'04"
7	07'33"	00:45'37"
8	07'33"	00:53'10"
9	08'40"	01:01'50"
10	06'34"	01:08'24"
11	06'48"	01:15'12"
12	09'28"	01:24'40"
13	06'34"	01:31'14"
14	07'58"	01:39'12"
15	06'56"	01:46'08"
16	06'40"	01:52'48"
17	08'07"	02:00'55"
18	07'07"	02:08'02"
19	08'49"	02:16'51"
20	07'13"	02:24'04"
21	07'10"	02:31'14"
21.5	07'13"	02:34'56"

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