林貞治 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
ID 407638

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10.0 km | 00:45:47 | 04:34/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'00")

04'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'52")

03'51" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'42")

03'50"

1000 / 4000

5

04'03"

(19'46")

04'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

·

新北市

林貞治

·

新北市

林貞治

·

10公里的比賽跑完居然有11.5公里😱最後的兩公里還有一點上坡差一點吐出來🤢🤮

賽後評分: 多了1.6公里。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.98 km

adidas Boston 12 累積 : 3517.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih Wei Chuang, 練真雄和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

顧金台佩服

2023-10-15 22:08 ·

1 個人推

人傑太厲害了

2023-10-19 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'02"	00:08'00"
3	03'51"	00:11'51"
4	03'51"	00:15'42"
5	04'04"	00:19'46"
6	03'55"	00:23'41"
7	03'50"	00:27'31"
8	03'52"	00:31'23"
9	04'05"	00:35'28"
10	04'09"	00:39'37"
11	03'57"	00:43'34"
11.6	03'57"	00:45'47"

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