Steven Hui Hsiao 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hui Hsiao 基隆
ID 724734

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Steven Hui Hsiao

半馬 | 02:45:50 | 07:51/km | 第5半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:19'26" (+00'18")

10 km

(01:19'26")

00:41'41" (+03'56")

15 km

(01:57'36")

00:38'10" (+00'25")

01:19'08"

20 km

(02:38'34")

00:40'58" (+03'13")

Finish

(02:45:50)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'41")

07'43" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'51")

07'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'09")

07'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'36"

(37'45")

07'36" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站超密集：）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

J.D. Lee 說推

·

J.D. Lee 準備全馬嗎？

2023-10-15 10:18 ·

1 個人推

Steven Hui Hsiao 還不敢跑全馬 XD
可能要明年了 XD.XD

2023-10-15 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'43"	00:15'41"
3	07'11"	00:22'52"
4	07'17"	00:30'09"
5	07'36"	00:37'45"
6	10'50"	00:48'35"
7	07'16"	00:55'51"
8	08'35"	01:04'26"
9	06'54"	01:11'20"
10	08'06"	01:19'26"
11	07'10"	01:26'36"
12	07'49"	01:34'25"
13	08'06"	01:42'31"
14	07'31"	01:50'02"
15	07'34"	01:57'36"
16	09'19"	02:06'55"
17	07'28"	02:14'23"
18	07'57"	02:22'20"
19	08'10"	02:30'30"
20	08'04"	02:38'34"
21	07'01"	02:45'35"
21.0	05'44"	02:45'50"

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