黃呈任 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
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恭喜破PB

半馬 | 01:40:19 | 04:45/km | 第2半馬

西螺大橋70週年暨西螺七崁武術嘉年華路跑-「七崁路跑」來去二崁 112年運動i臺灣2.0計畫

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:40:19
總名次	37 / 600
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:22'11" (+01'08")

15 km

(01:07'30")

00:24'16" (+03'13")

00:49'39" (+06'25")

20 km

(01:32'53")

00:25'23" (+04'20")

Finish

(01:40:19)

日期: 2023-10-22 07:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1049 Cal

南投

黃呈任

·

南投

黃呈任

·

賽後評分: 超棒的免費賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.34 km

Brooks Hyperion Elite 2 灰白/銀光黃累積 : 427.9 km

GPX 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'16"	00:12'32"
4	04'16"	00:16'48"
5	04'15"	00:21'03"
6	04'31"	00:25'34"
7	04'20"	00:29'54"
8	04'30"	00:34'24"
9	04'26"	00:38'50"
10	04'24"	00:43'14"
11	04'29"	00:47'43"
12	04'53"	00:52'36"
13	05'01"	00:57'37"
14	04'49"	01:02'26"
15	05'04"	01:07'30"
16	05'01"	01:12'31"
17	05'00"	01:17'31"
18	05'08"	01:22'39"
19	05'07"	01:27'46"
20	05'07"	01:32'53"
21	04'55"	01:37'48"
21.6	04'26"	01:40'21"

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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