Tsai Chia Huan 2023/11/04 訓練日誌

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

28 位追隨者

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Tsai Chia Huan

全馬 | 05:11:19 | 07:22/km | 第25馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+02'01")

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:34'01" (+02'29")

15 km

(01:45'06")

00:37'32" (+06'00")

01:11'43" (+04'09")

20 km

(02:19'17")

00:34'11" (+02'39")

25 km

(02:50'49")

00:31'32"

01:08'24" (+00'50")

30 km

(03:27'41")

00:36'52" (+05'20")

35 km

(04:01'59")

00:34'18" (+02'46")

01:14'49" (+07'15")

40 km

(04:42'30")

00:40'31" (+08'59")

Finish

(05:11:19)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'44"

(19'44")

06'34" (+00'29")

3000 / 3000

20'21"

(40'05")

06'47" (+00'42")

3000 / 6000

21'46"

(01:01'51")

07'15" (+01'10")

3000 / 9000

19'41"

(01:21'32")

06'33" (+00'28")

3000 / 12000

23'32"

(01:45'05")

07'50" (+01'45")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.69 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 1502.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林裕揚, 李維倫和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'41"	00:12'18"
3	07'28"	00:19'46"
4	06'38"	00:26'24"
5	07'09"	00:33'33"
6	06'34"	00:40'07"
7	05'47"	00:45'54"
8	09'23"	00:55'17"
9	06'36"	01:01'53"
10	05'41"	01:07'34"
11	07'27"	01:15'01"
12	06'34"	01:21'35"
13	07'02"	01:28'37"
14	10'41"	01:39'18"
15	05'48"	01:45'06"
16	07'26"	01:52'32"
17	05'56"	01:58'28"
18	07'39"	02:06'07"
19	05'23"	02:11'30"
20	07'47"	02:19'17"
21	05'55"	02:25'12"
22	05'41"	02:30'53"
23	06'19"	02:37'12"
24	06'15"	02:43'27"
25	07'22"	02:50'49"
26	06'19"	02:57'08"
27	11'09"	03:08'17"
28	06'03"	03:14'20"
29	06'14"	03:20'34"
30	07'07"	03:27'41"
31	06'20"	03:34'01"
32	06'02"	03:40'03"
33	07'28"	03:47'31"
34	06'19"	03:53'50"
35	08'09"	04:01'59"
36	09'05"	04:11'04"
37	07'27"	04:18'31"
38	09'02"	04:27'33"
39	07'02"	04:34'35"
40	07'55"	04:42'30"
41	08'22"	04:50'52"
42	11'02"	05:01'54"
43	08'56"	05:10'50"
43.1	05'31"	05:11'22"