林寬鎮 2023/11/05 訓練日誌

林寬鎮南投
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林寬鎮

半馬 | 02:28:27 | 07:02/km | 第78半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:37'25" (+03'09")

15 km

(01:50'53")

00:39'12" (+04'56")

01:14'12" (+02'31")

20 km

(02:25'53")

00:35'00" (+00'44")

Finish

(02:28:27)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 241 m - 地點: 后里馬場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'59")

1000 / 1000

06'39"

(13'45")

06'39" (+00'32")

1000 / 2000

07'32"

(21'18")

07'32" (+01'25")

1000 / 3000

06'46"

(28'04")

06'46" (+00'39")

1000 / 4000

06'12"

(34'16")

06'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 唯美中不足的是半馬只有20.5公里，不到21公里\n其餘都非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.72 km

asics 1011B363—400 累積 : 244.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡蓁說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'40"	00:13'46"
3	07'32"	00:21'18"
4	06'46"	00:28'04"
5	06'12"	00:34'16"
6	08'12"	00:42'28"
7	07'35"	00:50'03"
8	09'00"	00:59'03"
9	06'08"	01:05'11"
10	06'30"	01:11'41"
11	10'25"	01:22'06"
12	06'29"	01:28'35"
13	06'53"	01:35'28"
14	09'07"	01:44'35"
15	06'18"	01:50'53"
16	06'27"	01:57'20"
17	06'37"	02:03'57"
18	16'02"	02:19'59"
19	00'01"	02:20'00"
20	05'53"	02:25'53"
20.5	07'03"	02:29'13"