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    雲遠德 桃園
    ID 74786
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    雲遠德
    全馬 | 03:38:30 | 05:10/km | 第42馬
    2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
    官方成績
    日期2023-11-26
    成績03:38:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'34")
    00:24'34" (+00'08")00:49'00"
    10 km(00:49'00")
    00:24'26"
    15 km(01:13'32")
    00:24'32" (+00'06")00:49'00"
    20 km(01:38'00")
    00:24'28" (+00'02")
    25 km(02:02'56")
    00:24'56" (+00'30")00:50'55" (+01'55")
    30 km(02:28'55")
    00:25'59" (+01'33")
    35 km(02:56'14")
    00:27'19" (+02'53")00:56'10" (+07'10")
    40 km(03:25'05")
    00:28'51" (+04'25")
    Finish(03:38:30)

    日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 407 m - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2989 Cal - 平均步頻: 184
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    04'52" (+00'03")1000 / 1000
    2
    04'51"  (09'43")
    04'51" (+00'02")1000 / 2000
    3
    04'55"  (14'39")
    04'55" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'55"  (19'34")
    04'55" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'57"  (24'32")
    04'57" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (29'24")
    04'52" (+00'03")1000 / 6000
    7
    04'57"  (34'22")
    04'57" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'49"  (39'11")
    04'49"1000 / 8000
    9
    04'53"  (44'05")
    04'53" (+00'04")1000 / 9000
    10
    04'52"  (48'58")
    04'52" (+00'03")1000 / 10000
    11
    04'53"  (53'52")
    04'53" (+00'04")1000 / 11000
    12
    04'54"  (58'46")
    04'54" (+00'05")1000 / 12000
    13
    04'59"  (01:03'46")
    04'59" (+00'10")1000 / 13000
    14
    04'52"  (01:08'38")
    04'52" (+00'03")1000 / 14000
    15
    04'51"  (01:13'30")
    04'51" (+00'02")1000 / 15000
    16
    04'50"  (01:18'21")
    04'50" (+00'01")1000 / 16000
    17
    04'58"  (01:23'19")
    04'58" (+00'09")1000 / 17000
    18
    04'55"  (01:28'14")
    04'55" (+00'06")1000 / 18000
    19
    04'51"  (01:33'06")
    04'51" (+00'02")1000 / 19000
    20
    04'51"  (01:37'57")
    04'51" (+00'02")1000 / 20000
    21
    05'15"  (01:43'13")
    05'15" (+00'26")1000 / 21000
    22
    04'51"  (01:48'04")
    04'51" (+00'02")1000 / 22000
    23
    04'58"  (01:53'03")
    04'58" (+00'09")1000 / 23000
    24
    04'53"  (01:57'56")
    04'53" (+00'04")1000 / 24000
    25
    04'56"  (02:02'53")
    04'56" (+00'07")1000 / 25000
    26
    05'22"  (02:08'16")
    05'22" (+00'33")1000 / 26000
    27
    04'57"  (02:13'13")
    04'57" (+00'08")1000 / 27000
    28
    05'04"  (02:18'17")
    05'04" (+00'15")1000 / 28000
    29
    05'01"  (02:23'18")
    05'01" (+00'12")1000 / 29000
    30
    05'33"  (02:28'52")
    05'33" (+00'44")1000 / 30000
    31
    05'14"  (02:34'06")
    05'14" (+00'25")1000 / 31000
    32
    05'11"  (02:39'17")
    05'11" (+00'22")1000 / 32000
    33
    05'50"  (02:45'07")
    05'50" (+01'01")1000 / 33000
    34
    05'24"  (02:50'32")
    05'24" (+00'35")1000 / 34000
    35
    05'38"  (02:56'11")
    05'38" (+00'49")1000 / 35000
    36
    05'46"  (03:01'58")
    05'46" (+00'57")1000 / 36000
    37
    05'26"  (03:07'24")
    05'26" (+00'37")1000 / 37000
    38
    06'21"  (03:13'45")
    06'21" (+01'32")1000 / 38000
    39
    05'42"  (03:19'28")
    05'42" (+00'53")1000 / 39000
    40
    05'34"  (03:25'02")
    05'34" (+00'45")1000 / 40000
    41
    05'36"  (03:30'39")
    05'36" (+00'47")1000 / 41000
    42
    05'14"  (03:35'53")
    05'14" (+00'25")1000 / 42000
    43
    02'37"  (03:38'30")
    05'10" (+00'21")507 / 42507
    桃園
    雲遠德
    · 留言
    桃園
    雲遠德
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    桃園
    雲遠德
    · 留言

    2021曾經參加過板橋馬,發現騎機車到會場很方便,今年又再次參加,希望成績能有所突破。因為下雨且氣溫低,其實是個跑馬地好天氣,出發時大致開著4:55左右的分速,前半馬103分鐘完成,21-30K速度也都維持不錯,30K用時2:28也算不錯,來到33K又感到腳的肌力不足,且很奇怪的心率一直在160,只好降速到530-540,這個速度心率略微下降,過程中一度有想走路的念頭,但馬拉松就是有是一種意志力的展現,心裡另一個聲音告訴我,一旦走路,成績難看,而且路程遙遠也是折磨。於是尾端降速回到終點,還有3:38,比2021年的3:48進步10分鐘,而且不小心拿分14,幸運。

    賽後評分: 賽道就是自行車道,不用擔心路上汽機車的問題。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 343.97 km ASICS 虎走7 累積 : 1678.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Ryan Jiang, 陳運和 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    謝阿州 恭喜高速完賽
    2023-11-26 13:51 ·
     1 個人推
    許新利 恭喜高速完賽👍
    2023-11-26 15:25 ·
     1 個人推
    林家治 恭喜高速完賽
    2023-11-26 15:38 ·
     1 個人推
    葉子 恭喜阿德!超棒的
    2023-11-26 15:43 ·
     1 個人推
    Jon Li 阿雄 恭喜上凸台高速完賽👍👍👍
    2023-11-26 16:48 ·
     1 個人推
    黃進發 阿德恭喜你高速完賽上凸台🎉🎉🎉
    2023-11-26 18:12 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜漂亮完賽,超棒棒,水哦哦哦,加油
    2023-11-26 18:50 ·
     1 個人推
    碧玉/多練 恭喜高速完賽🎉
    2023-11-27 09:56 ·
     1 個人推
    陳運和 阿德好棒
    2023-11-27 23:23 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 恭喜高速完賽!今年天氣比去年好一些,雖然遇到雨天。
    2023-11-29 11:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'51"00:09'45"
    304'55"00:14'40"
    404'56"00:19'36"
    504'58"00:24'34"
    604'52"00:29'26"
    704'58"00:34'24"
    804'49"00:39'13"
    904'54"00:44'07"
    1004'53"00:49'00"
    1104'54"00:53'54"
    1204'54"00:58'48"
    1305'00"01:03'48"
    1404'52"01:08'40"
    1504'52"01:13'32"
    1604'51"01:18'23"
    1704'59"01:23'22"
    1804'55"01:28'17"
    1904'52"01:33'09"
    2004'51"01:38'00"
    2105'16"01:43'16"
    2204'51"01:48'07"
    2304'59"01:53'06"
    2404'53"01:57'59"
    2504'57"02:02'56"
    2605'22"02:08'18"
    2704'58"02:13'16"
    2805'04"02:18'20"
    2905'01"02:23'21"
    3005'34"02:28'55"
    3105'14"02:34'09"
    3205'11"02:39'20"
    3305'50"02:45'10"
    3405'25"02:50'35"
    3505'39"02:56'14"
    3605'47"03:02'01"
    3705'26"03:07'27"
    3806'21"03:13'48"
    3905'43"03:19'31"
    4005'34"03:25'05"
    4105'37"03:30'42"
    4205'14"03:35'56"
    42.505'09"03:38'33"

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