陳小山（河馬跑不快） 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

295 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳小山（河馬跑不快）

10.0 km | 00:49:05 | 04:54/km

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	00:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-12-02 06:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'35")

04'44"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'26")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'15")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'07")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

四年沒進馬場了還好有跑進50分內

賽後評分: 賽場氣氛很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.16 km

Adidas PRO3 累積 : 1504.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林淦鈿（淦哥）, 陸劍虹和其他 10 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2023-12-02 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'52"	00:14'26"
4	04'48"	00:19'14"
5	04'52"	00:24'06"
6	04'52"	00:28'58"
7	04'53"	00:33'51"
8	04'53"	00:38'44"
9	04'55"	00:43'39"
10	04'46"	00:48'25"
10.2	04'36"	00:49'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km