Amos Chuang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chuang 彰化
ID 681099

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:50 | 06:54/km | 第1半馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:33'36" (+03'37")

15 km

(01:39'34")

00:35'59" (+06'00")

01:12'56" (+09'21")

20 km

(02:16'31")

00:36'57" (+06'58")

Finish

(02:25:50)

日期: 2023-12-03 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'16")

05'51" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'18")

06'01" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'22"

(23'40")

06'22" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'59")

06'18" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 相隔10年的半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.42 km

Nike Pegasus 40 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'51"	00:11'16"
3	06'02"	00:17'18"
4	06'23"	00:23'41"
5	06'18"	00:29'59"
6	06'26"	00:36'25"
7	06'43"	00:43'08"
8	06'46"	00:49'54"
9	06'39"	00:56'33"
10	07'02"	01:03'35"
11	07'08"	01:10'43"
12	07'09"	01:17'52"
13	07'14"	01:25'06"
14	07'07"	01:32'13"
15	07'21"	01:39'34"
16	07'19"	01:46'53"
17	07'11"	01:54'04"
18	07'12"	02:01'16"
19	07'38"	02:08'54"
20	07'37"	02:16'31"
21	09'07"	02:25'38"
21.0	07'03"	02:25'51"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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