Michael Lin 2024/01/27 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:50:18 | 09:40/km | 第213馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	06:50:18
總名次	176 / 200
分組名次	150 / 173
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'07")

00:51'07" (+09'51")

01:32'23" (+00'30")

10 km

(01:32'23")

00:41'16"

15 km

(02:27'29")

00:55'06" (+13'50")

01:37'51" (+05'58")

20 km

(03:10'14")

00:42'45" (+01'29")

25 km

(04:01'04")

00:50'50" (+09'34")

01:34'38" (+02'45")

30 km

(04:44'52")

00:43'48" (+02'32")

35 km

(05:29'05")

00:44'13" (+02'57")

01:31'53"

40 km

(06:16'45")

00:47'40" (+06'24")

Finish

(06:50:18)

日期: 2024-01-27 06:00 - 總爬升: 513 m - 地點: 霧峰區921地震教育園區旁百姓公廟 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2336 Cal - 總步數: 56884 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'55"

(10'55")

10'54" (+03'48")

1000 / 1000

139 / 65

09'26"

(20'21")

09'25" (+02'19")

1000 / 2001

138 / 76

10'22"

(30'43")

10'21" (+03'15")

1000 / 3002

131 / 73

10'31"

(41'14")

10'30" (+03'24")

1000 / 4002

129 / 73

10'45"

(51'59")

10'45" (+03'39")

1000 / 5002

132 / 70

展開計圈分析

09'47"

(01:01'46")

09'46" (+02'40")

1000 / 6003

140 / 72

07'49"

(01:09'35")

07'48" (+00'42")

1001 / 7004

153 / 83

07'32"

(01:17'07")

07'30" (+00'24")

1003 / 8007

145 / 91

08'17"

(01:25'24")

08'16" (+01'10")

1000 / 9008

139 / 86

08'26"

(01:33'50")

08'25" (+01'19")

1001 / 10009

145 / 81

20'10"

(01:54'00")

20'09" (+13'03")

1000 / 11009

116 / 42

08'20"

(02:02'20")

08'19" (+01'13")

1000 / 12009

155 / 77

08'42"

(02:11'02")

08'41" (+01'35")

1000 / 13010

149 / 76

09'26"

(02:20'28")

09'25" (+02'19")

1000 / 14010

138 / 76

09'06"

(02:29'34")

09'05" (+01'59")

1001 / 15011

142 / 77

10'46"

(02:40'20")

10'45" (+03'39")

1000 / 16012

117 / 79

08'17"

(02:48'37")

08'16" (+01'10")

1001 / 17014

146 / 82

08'07"

(02:56'44")

08'06" (+01'00")

1001 / 18015

149 / 82

07'54"

(03:04'38")

07'54" (+00'48")

1000 / 19015

154 / 81

08'17"

(03:12'55")

08'16" (+01'10")

1001 / 20017

146 / 82

09'14"

(03:22'09")

09'13" (+02'07")

1000 / 21018

138 / 78

13'10"

(03:35'19")

13'09" (+06'03")

1000 / 22018

116 / 65

09'09"

(03:44'28")

09'08" (+02'02")

1000 / 23019

151 / 72

09'41"

(03:54'09")

09'39" (+02'33")

1002 / 24021

141 / 73

10'37"

(04:04'46")

10'35" (+03'29")

1001 / 25022

126 / 74

10'01"

(04:14'47")

09'59" (+02'53")

1002 / 26025

135 / 73

09'06"

(04:23'53")

09'05" (+01'59")

1000 / 27025

140 / 78

08'07"

(04:32'00")

08'06" (+01'00")

1001 / 28027

151 / 81

08'47"

(04:40'47")

08'46" (+01'40")

1000 / 29027

143 / 79

08'47"

(04:49'34")

08'46" (+01'40")

1000 / 30027

147 / 77

08'27"

(04:58'01")

08'26" (+01'20")

1000 / 31028

142 / 83

07'07"

(05:05'08")

07'06"

1000 / 32028

153 / 91

11'26"

(05:16'34")

11'25" (+04'19")

1000 / 33029

136 / 63

08'56"

(05:25'30")

08'55" (+01'49")

1001 / 34031

140 / 79

10'03"

(05:35'33")

10'02" (+02'56")

1000 / 35031

132 / 75

09'27"

(05:45'00")

09'26" (+02'20")

1000 / 36032

133 / 79

09'45"

(05:54'45")

09'44" (+02'38")

1000 / 37032

134 / 76

11'38"

(06:06'23")

11'37" (+04'31")

1001 / 38033

123 / 69

08'00"

(06:14'23")

07'59" (+00'53")

1001 / 39034

154 / 81

07'46"

(06:22'09")

07'45" (+00'39")

1000 / 40035

155 / 82

08'11"

(06:30'20")

08'10" (+01'04")

1001 / 41036

144 / 84

07'49"

(06:38'09")

07'48" (+00'42")

1001 / 42038

148 / 86

09'12"

(06:47'21")

09'11" (+02'05")

1000 / 43039

140 / 77

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 邁向第一頁

賽後評分: 主辦單位非常用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

蔡德甫和阿發說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	09'11"	00:20'02"
3	10'13"	00:30'15"
4	10'22"	00:40'37"
5	10'30"	00:51'07"
6	09'54"	01:01'01"
7	07'44"	01:08'45"
8	07'35"	01:16'20"
9	08'02"	01:24'22"
10	08'01"	01:32'23"
11	10'59"	01:43'22"
12	17'36"	02:00'58"
13	08'06"	02:09'04"
14	09'16"	02:18'20"
15	09'09"	02:27'29"
16	09'46"	02:37'15"
17	09'18"	02:46'33"
18	07'44"	02:54'17"
19	08'24"	03:02'41"
20	07'33"	03:10'14"
21	08'44"	03:18'58"
22	09'07"	03:28'05"
23	12'58"	03:41'03"
24	09'10"	03:50'13"
25	10'51"	04:01'04"
26	09'48"	04:10'52"
27	09'03"	04:19'55"
28	08'17"	04:28'12"
29	08'09"	04:36'21"
30	08'31"	04:44'52"
31	09'15"	04:54'07"
32	07'01"	05:01'08"
33	09'10"	05:10'18"
34	09'52"	05:20'10"
35	08'55"	05:29'05"
36	10'00"	05:39'05"
37	08'57"	05:48'02"
38	10'18"	05:58'20"
39	10'43"	06:09'03"
40	07'42"	06:16'45"
41	08'11"	06:24'56"
42	07'07"	06:32'03"
43	07'50"	06:39'53"
44	09'55"	06:49'48"
43.3	00'-52"	06:50'26"