雍健《飛魂》 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

雍健《飛魂》嘉義
ID 226605

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雍健《飛魂》

半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第8半馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'45")

00:55'10" (+00'52")

10 km

(00:55'10")

00:27'27" (+01'29")

15 km

(01:21'08")

00:25'58"

00:54'18"

20 km

(01:49'28")

00:28'20" (+02'22")

Finish

(01:51:25)

日期: 2024-02-14 06:05 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'08")

05'31" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'32")

05'23" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'05")

05'33" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'42")

05'36" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

雍健《飛魂》

·

情人節快樂

賽後評分: 補給站真的不行，很多食品沒了都不補，跑完兌換禮品都只有單一窗口，餐點也出大包，跑完餐點都還沒來，真的很大的進步空間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭如萍《飛魂》說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	05'33"	00:22'06"
5	05'37"	00:27'43"
6	05'29"	00:33'12"
7	05'32"	00:38'44"
8	05'27"	00:44'11"
9	05'30"	00:49'41"
10	05'29"	00:55'10"
11	04'35"	00:59'45"
12	05'09"	01:04'54"
13	05'27"	01:10'21"
14	05'23"	01:15'44"
15	05'24"	01:21'08"
16	05'44"	01:26'52"
17	05'20"	01:32'12"
18	06'20"	01:38'32"
19	05'27"	01:43'59"
20	05'29"	01:49'28"
20.4	05'34"	01:51'26"

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