Tseng chite(曾繼德) 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

全馬 | 03:56:14 | 05:35/km | 第38馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	03:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:53'36" (+02'02")

10 km

(00:53'36")

00:29'56" (+06'16")

15 km

(01:17'44")

00:24'08" (+00'28")

00:55'46" (+04'12")

20 km

(01:49'22")

00:31'38" (+07'58")

25 km

(02:19'12")

00:29'50" (+06'10")

01:01'32" (+09'58")

30 km

(02:50'54")

00:31'42" (+08'02")

35 km

(03:17'25")

00:26'31" (+02'51")

00:51'34"

40 km

(03:42'28")

00:25'03" (+01'23")

Finish

(03:56:14)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 840 m - 地點: 仁愛鄉虎門巷 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3169 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'12")

04'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'41")

04'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'22"

(18'04")

05'22" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'36"

(23'40")

05'36" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚賞櫻花
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 392.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭雪娥, 峰和其他 4 人說推

·

林老師恭喜完賽

2024-02-18 11:46 ·

1 個人推

2024-02-18 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'14"	00:08'12"
3	04'29"	00:12'41"
4	05'23"	00:18'04"
5	05'36"	00:23'40"
6	05'24"	00:29'04"
7	06'20"	00:35'24"
8	05'48"	00:41'12"
9	06'23"	00:47'35"
10	06'01"	00:53'36"
11	05'08"	00:58'44"
12	04'21"	01:03'05"
13	04'38"	01:07'43"
14	05'31"	01:13'14"
15	04'30"	01:17'44"
16	06'16"	01:24'00"
17	07'50"	01:31'50"
18	04'44"	01:36'34"
19	06'24"	01:42'58"
20	06'24"	01:49'22"
21	09'34"	01:58'56"
22	05'20"	02:04'16"
23	05'20"	02:09'36"
24	04'39"	02:14'15"
25	04'57"	02:19'12"
26	04'53"	02:24'05"
27	04'35"	02:28'40"
28	09'04"	02:37'44"
29	07'00"	02:44'44"
30	06'10"	02:50'54"
31	07'27"	02:58'21"
32	05'09"	03:03'30"
33	04'39"	03:08'09"
34	04'29"	03:12'38"
35	04'47"	03:17'25"
36	04'58"	03:22'23"
37	04'42"	03:27'05"
38	04'40"	03:31'45"
39	04'24"	03:36'09"
40	06'19"	03:42'28"
41	06'33"	03:49'01"
42	07'36"	03:56'37"
42.2	05'36"	03:57'50"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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