Yi Ming Shih 2024/02/25 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Ming Shih

全馬 | 03:57:22 | 05:37/km | 第94馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'15")

00:55'25" (+01'42")

10 km

(00:55'25")

00:28'32" (+01'54")

15 km

(01:22'03")

00:26'38"

00:53'43"

20 km

(01:49'08")

00:27'05" (+00'27")

25 km

(02:16'28")

00:27'20" (+00'42")

00:54'25" (+00'42")

30 km

(02:43'33")

00:27'05" (+00'27")

35 km

(03:12'29")

00:28'56" (+02'18")

00:59'52" (+06'09")

40 km

(03:43'25")

00:30'56" (+04'18")

Finish

(03:57:22)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 225 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'20")

1000 / 1000

05'30"

(10'57")

05'30" (+00'24")

1000 / 2000

05'18"

(16'15")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

05'15"

(21'31")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

05'21"

(26'52")

05'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道都緩坡，很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.04 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 6030.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 林旻德和其他 8 人說推

留言

謝宗晉恭喜高速完賽🎉🎉

2024-02-25 11:28 ·

Water man 恭喜石頭哥高速完賽🥳

2024-02-26 10:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'21"	00:26'53"
6	05'28"	00:32'21"
7	06'29"	00:38'50"
8	05'44"	00:44'34"
9	05'27"	00:50'01"
10	05'24"	00:55'25"
11	05'23"	01:00'48"
12	05'27"	01:06'15"
13	05'08"	01:11'23"
14	05'22"	01:16'45"
15	05'18"	01:22'03"
16	05'22"	01:27'25"
17	05'28"	01:32'53"
18	05'43"	01:38'36"
19	05'25"	01:44'01"
20	05'07"	01:49'08"
21	05'37"	01:54'45"
22	05'28"	02:00'13"
23	05'35"	02:05'48"
24	05'18"	02:11'06"
25	05'22"	02:16'28"
26	05'13"	02:21'41"
27	05'24"	02:27'05"
28	05'37"	02:32'42"
29	05'13"	02:37'55"
30	05'38"	02:43'33"
31	05'37"	02:49'10"
32	05'39"	02:54'49"
33	05'37"	03:00'26"
34	05'36"	03:06'02"
35	06'27"	03:12'29"
36	05'51"	03:18'20"
37	06'52"	03:25'12"
38	05'44"	03:30'56"
39	06'32"	03:37'28"
40	05'57"	03:43'25"
41	06'12"	03:49'37"
42	06'28"	03:56'05"
42.2	05'22"	03:57'23"