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    謝閣紋 台南
    ID 15066
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    謝閣紋
    全馬 | 03:48:12 | 05:24/km | 第14馬
    「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松
    官方成績
    日期2024-03-10
    成績03:48:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'49")
    00:26'49" (+00'44")00:52'57" (+00'21")
    10 km(00:52'57")
    00:26'08" (+00'03")
    15 km(01:19'02")
    00:26'05"00:52'36"
    20 km(01:45'33")
    00:26'31" (+00'26")
    25 km(02:12'14")
    00:26'41" (+00'36")00:53'57" (+01'21")
    30 km(02:39'30")
    00:27'16" (+01'11")
    35 km(03:07'32")
    00:28'02" (+01'57")00:56'57" (+04'21")
    40 km(03:36'27")
    00:28'55" (+02'50")
    Finish(03:48:12)

    日期: 2024-03-10 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2528 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    05'16" (+00'07")1000 / 1000
    2
    05'29"  (10'46")
    05'29" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'27"  (16'14")
    05'27" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'17"  (21'32")
    05'17" (+00'08")1000 / 4000
    5
    05'17"  (26'49")
    05'17" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'11"  (32'01")
    05'11" (+00'02")1000 / 6000
    7
    05'14"  (37'15")
    05'14" (+00'05")1000 / 7000
    8
    05'20"  (42'35")
    05'20" (+00'11")1000 / 8000
    9
    05'09"  (47'45")
    05'09"1000 / 9000
    10
    05'12"  (52'57")
    05'12" (+00'03")1000 / 10000
    11
    05'10"  (58'07")
    05'10" (+00'01")1000 / 11000
    12
    05'11"  (01:03'19")
    05'11" (+00'02")1000 / 12000
    13
    05'10"  (01:08'29")
    05'10" (+00'01")1000 / 13000
    14
    05'12"  (01:13'42")
    05'12" (+00'03")1000 / 14000
    15
    05'19"  (01:19'02")
    05'19" (+00'10")1000 / 15000
    16
    05'15"  (01:24'17")
    05'15" (+00'06")1000 / 16000
    17
    05'15"  (01:29'32")
    05'15" (+00'06")1000 / 17000
    18
    05'16"  (01:34'49")
    05'16" (+00'07")1000 / 18000
    19
    05'21"  (01:40'11")
    05'21" (+00'12")1000 / 19000
    20
    05'21"  (01:45'33")
    05'21" (+00'12")1000 / 20000
    21
    05'22"  (01:50'55")
    05'22" (+00'13")1000 / 21000
    22
    05'25"  (01:56'20")
    05'25" (+00'16")1000 / 22000
    23
    05'32"  (02:01'53")
    05'32" (+00'23")1000 / 23000
    24
    05'10"  (02:07'04")
    05'10" (+00'01")1000 / 24000
    25
    05'10"  (02:12'14")
    05'10" (+00'01")1000 / 25000
    26
    05'13"  (02:17'28")
    05'13" (+00'04")1000 / 26000
    27
    05'22"  (02:22'50")
    05'22" (+00'13")1000 / 27000
    28
    05'26"  (02:28'16")
    05'26" (+00'17")1000 / 28000
    29
    05'45"  (02:34'02")
    05'45" (+00'36")1000 / 29000
    30
    05'27"  (02:39'29")
    05'27" (+00'18")1000 / 30000
    31
    05'48"  (02:45'18")
    05'48" (+00'39")1000 / 31000
    32
    05'20"  (02:50'38")
    05'20" (+00'11")1000 / 32000
    33
    05'55"  (02:56'33")
    05'55" (+00'46")1000 / 33000
    34
    05'26"  (03:02'00")
    05'26" (+00'17")1000 / 34000
    35
    05'31"  (03:07'32")
    05'31" (+00'22")1000 / 35000
    36
    05'44"  (03:13'17")
    05'44" (+00'35")1000 / 36000
    37
    05'33"  (03:18'51")
    05'33" (+00'24")1000 / 37000
    38
    06'09"  (03:25'00")
    06'09" (+01'00")1000 / 38000
    39
    05'26"  (03:30'27")
    05'26" (+00'17")1000 / 39000
    40
    05'59"  (03:36'26")
    05'59" (+00'50")1000 / 40000
    41
    05'50"  (03:42'17")
    05'50" (+00'41")1000 / 41000
    42
    05'40"  (03:47'57")
    05'40" (+00'31")1000 / 42000
    43
    00'14"  (03:48'12")
    04'42" 51 / 42051
    台南
    謝閣紋
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    台南
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    繼上周古都馬後,本週挑戰後壁馬拉松,由於是全馬不免俗要來記錄一下
    這是疫情後,第一次參加全馬,本來對賽事也是沒特別興趣,跑步已經是日常了

    樸實無華且枯燥,哈哈

    後壁的場地,腹地不大,快到會場就早早準備停在路旁,寄物的志工也不多,所以小排了一下.

    這場跟小唐一起挑戰,起跑前還在想要怎麼配速,心中實在沒什麼概念,前3k先設訂5“30~5“40,不過都是頻頻超速了點,後來遇到一個全馬跑者(齊齊媽,她挑戰全馬寫了自介)索性就跟著跑,迎上去就是5”10的速度,心裡一直閃過要不要提醒她配一下,後半馬會很硬(由於自己又不是什麼強跑者,萬一假會被甩開,那就非常尷尬)

    古都馬威德果凍忘記帶上場,這次在寄物前有想到,省下來不少進水站的時間,天氣實在是滿涼爽(偏冷),帶著手套+帽子,天空飄著細雨

    前半馬大概就是5“10~5“20,用鼻子呼吸體感也不會太累,換算一下時間有機會挑戰3:40,大概1:52完成了半馬

    後壁的全馬是跑兩趟,心裡實在不愛啊,沿途加油團超熱情
    鄉下馬拉松不會有城市馬、用路人的幹腳,後壁鄉整個滿滿的人情味非常有感,約莫28.8k心裡知道不行了,乖乖進水站、幾乎是每站進去補,整個已經爆掉了,只能讓自己盡量不調速、調的慢些,踩著y拖,只能靠自己

    一路從28、34、38,撐到了41k終於要挑戰成功了,最後1k就算8分速也有3:50,本來是陪小唐來參加

    順便更新一下自己的PB,不過全馬真的累,跑完全身上下跑出了一堆鹽,熟悉又懷念的產物

    備註:
    1.沿途草蚊一堆,邊跑邊揮,蚊子跟太陽我還是選蚊子

    2.姜教官沿途玩太久,最後還是優雅進場,不若我那麼狼狽

    3.齊齊媽挑戰成功,大概在我後面幾百公尺,心裡暗自慶幸沒有假會去給建議

    4.跑完去給台啤的酒促妹子合照,超有趣

    5.小唐的姪女等了20分鐘,等很久,殊不知今天如有太陽,全部的人應該會更晚完賽吧🤪🤪

    賽後評分: 後壁腹地不大,衣保區跟流動廁所動線還有進步空間,沿途加油團給滿分,熱情滿滿\n\n鄉下馬就是比城市馬要讚啊!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 200.76 km 母子鱷魚 白 包鞋 累積 : 3596.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    牛小毛, 小顏 和其他 4 人說推
    · 留言
    陳榮興 午安
    恭喜完賽🎉🎉👍👍
    2024-03-10 12:47 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'29"00:10'46"
    305'28"00:16'14"
    405'18"00:21'32"
    505'17"00:26'49"
    605'12"00:32'01"
    705'14"00:37'15"
    805'21"00:42'36"
    905'09"00:47'45"
    1005'12"00:52'57"
    1105'10"00:58'07"
    1205'12"01:03'19"
    1305'10"01:08'29"
    1405'13"01:13'42"
    1505'20"01:19'02"
    1605'16"01:24'18"
    1705'15"01:29'33"
    1805'21"01:34'54"
    1905'17"01:40'11"
    2005'22"01:45'33"
    2105'23"01:50'56"
    2205'25"01:56'21"
    2305'32"02:01'53"
    2405'11"02:07'04"
    2505'10"02:12'14"
    2605'14"02:17'28"
    2705'22"02:22'50"
    2805'26"02:28'16"
    2905'46"02:34'02"
    3005'28"02:39'30"
    3105'48"02:45'18"
    3205'21"02:50'39"
    3305'55"02:56'34"
    3405'27"03:02'01"
    3505'31"03:07'32"
    3605'45"03:13'17"
    3705'34"03:18'51"
    3806'10"03:25'01"
    3905'26"03:30'27"
    4006'00"03:36'27"
    4105'50"03:42'17"
    4205'40"03:47'57"
    42.104'49"03:48'12"

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