huang Joe 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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43.0 km | 04:22:49 | 06:06/km | 第19馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	04:22:49
總名次	129 / 1589
分組名次	39 / 343
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+02'19")

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:27'09"

15 km

(01:25'06")

00:28'29" (+01'20")

00:57'53" (+01'16")

20 km

(01:54'30")

00:29'24" (+02'15")

25 km

(02:25'57")

00:31'27" (+04'18")

01:03'42" (+07'05")

30 km

(02:58'12")

00:32'15" (+05'06")

35 km

(03:32'39")

00:34'27" (+07'18")

01:08'56" (+12'19")

40 km

(04:07'08")

00:34'29" (+07'20")

Finish

(04:22:49)

日期: 2016-06-25 15:59 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2477 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

賽前宣言: 第二次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.31 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳小宗, 郭一鋒和其他 7 人說推

·

陳小宗水喔…

2016-06-27 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'41"	00:12'50"
3	05'53"	00:18'43"
4	05'12"	00:23'55"
5	05'33"	00:29'28"
6	05'43"	00:35'11"
7	05'30"	00:40'41"
8	05'30"	00:46'11"
9	05'10"	00:51'21"
10	05'16"	00:56'37"
11	06'31"	01:03'08"
12	05'23"	01:08'31"
13	05'15"	01:13'46"
14	06'11"	01:19'57"
15	05'09"	01:25'06"
16	05'43"	01:30'49"
17	05'51"	01:36'40"
18	05'38"	01:42'18"
19	05'30"	01:47'48"
20	06'42"	01:54'30"
21	05'31"	02:00'01"
22	07'09"	02:07'10"
23	06'02"	02:13'12"
24	06'50"	02:20'02"
25	05'55"	02:25'57"
26	06'25"	02:32'22"
27	07'11"	02:39'33"
28	06'02"	02:45'35"
29	06'29"	02:52'04"
30	06'08"	02:58'12"
31	06'22"	03:04'34"
32	05'53"	03:10'27"
33	07'51"	03:18'18"
34	06'29"	03:24'47"
35	07'52"	03:32'39"
36	07'19"	03:39'58"
37	07'02"	03:47'00"
38	07'26"	03:54'26"
39	06'20"	04:00'46"
40	06'22"	04:07'08"
41	07'07"	04:14'15"
42	05'50"	04:20'05"
42.6	06'12"	04:24'04"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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