中村康之 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

中村康之雲林
ID 277508

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0.8 km + 23.0 km + 3.0 km | 01:23:29

2015 LAVA鐵人三項系列賽台南馬沙溝站(鐵人三項賽)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:23:29
總名次	18 / 200
分組名次	3 / 10
平均速度

日期: 2015-09-20 08:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

01'48" (+00'07")

5000 / 5000

2

08'26"

(17'27")

01'41"

5000 / 10000

3

08'33"

(26'00")

01'42" (+00'01")

5000 / 15000

4

08'49"

(34'49")

01'45" (+00'04")

5000 / 20000

雲林

中村康之

·

雲林

中村康之

·

雲林

中村康之

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	05'39"	00:17'29"
4	05'34"	00:23'03"
5	05'23"	00:28'26"
6	05'16"	00:33'42"
7	05'08"	00:38'50"
8	05'01"	00:43'51"
9	04'43"	00:48'34"
10	04'57"	00:53'31"
11	00'35"	00:54'06"
1	08'10"	01:02'16"
2	07'17"	01:09'33"
3	07'18"	01:16'51"
4	07'20"	01:24'11"
5	07'10"	01:31'21"
6	07'02"	01:38'23"
7	06'52"	01:45'15"
8	06'43"	01:51'58"
9	06'22"	01:58'20"
10	06'33"	02:04'53"
11	02'12"	02:07'05"
12	01'39"	02:08'44"
13	01'51"	02:10'35"
14	01'44"	02:12'19"
15	01'42"	02:14'01"
16	01'47"	02:15'48"
17	01'46"	02:17'34"
18	01'54"	02:19'28"
19	01'36"	02:21'04"
20	01'46"	02:22'50"
21	01'52"	02:24'42"
21.1	00'-1"	02:24'58"

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