王小傑 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

王小傑台南
ID 791960

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半馬 | 02:24:17 | 06:50/km | 第2半馬

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	02:24:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'17")

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:29'58"

15 km

(01:34'01")

00:33'48" (+03'50")

01:10'25" (+10'12")

20 km

(02:10'38")

00:36'37" (+06'39")

Finish

(02:24:17)

日期: 2024-04-27 17:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

路線不是很好

賽後評分: 路線有一點不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'23"	00:12'34"
3	05'58"	00:18'32"
4	05'48"	00:24'20"
5	05'55"	00:30'15"
6	06'08"	00:36'23"
7	06'01"	00:42'24"
8	05'58"	00:48'22"
9	05'57"	00:54'19"
10	05'54"	01:00'13"
11	05'58"	01:06'11"
12	06'27"	01:12'38"
13	07'40"	01:20'18"
14	07'09"	01:27'27"
15	06'34"	01:34'01"
16	08'23"	01:42'24"
17	06'31"	01:48'55"
18	06'46"	01:55'41"
19	07'53"	02:03'34"
20	07'04"	02:10'38"
21	11'51"	02:22'29"
21.0	580'38"	02:24'17"

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