傑克小子 2024/05/05 訓練日誌

傑克小子台南
ID 11699

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傑克小子

半馬 | 02:59:03 | 08:29/km | 第32半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:15'28"

10 km

(01:15'28")

00:39'50" (+04'12")

15 km

(02:00'31")

00:45'03" (+09'25")

01:31'34" (+16'06")

20 km

(02:47'02")

00:46'31" (+10'53")

Finish

(02:59:03)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 311 m - 地點: 新來義部落活動中心 - 天氣: 熱情仲夏 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1435 Cal - 總步數: 34642 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'38" (+00'11")

1007 / 1007

176 / 85

06'37"

(13'18")

06'35" (+00'08")

1003 / 2010

178 / 85

08'54"

(22'12")

08'49" (+02'22")

1008 / 3019

173 / 65

06'57"

(29'09")

06'53" (+00'26")

1008 / 4028

176 / 82

06'30"

(35'39")

06'27"

1006 / 5034

178 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 很棒，還可以打包
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.40 km

美津濃 STARGAZER 2 累積 : 1943.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

傑克小子和陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'37"	00:13'17"
3	08'50"	00:22'07"
4	06'57"	00:29'04"
5	06'34"	00:35'38"
6	08'56"	00:44'34"
7	08'14"	00:52'48"
8	07'37"	01:00'25"
9	07'56"	01:08'21"
10	07'07"	01:15'28"
11	07'22"	01:22'50"
12	09'27"	01:32'17"
13	09'12"	01:41'29"
14	08'47"	01:50'16"
15	10'15"	02:00'31"
16	07'54"	02:08'25"
17	10'01"	02:18'26"
18	08'19"	02:26'45"
19	10'44"	02:37'29"
20	09'33"	02:47'02"
21	09'36"	02:56'38"
21.3	09'05"	02:59'03"