胡學 2016/08/06 訓練日誌

胡學彰化
ID 230636

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胡學

22.7 km | 03:04:53 | 08:08/km | 第13半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	03:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+02'13")

01:17'00"

10 km

(01:17'00")

00:39'27" (+04'07")

15 km

(01:59'07")

00:42'07" (+06'47")

01:17'27" (+00'27")

20 km

(02:34'27")

00:35'20"

Finish

(03:04:53)

日期: 2016-08-06 17:52 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 980 Cal - 總步數: 20100 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'56" (+01'36")

1004 / 1004

102 / 140

07'19"

(14'17")

07'15" (+01'55")

1007 / 2012

105 / 129

08'19"

(22'36")

08'15" (+02'55")

1006 / 3018

99 / 121

07'58"

(30'34")

07'54" (+02'34")

1008 / 4026

94 / 134

06'59"

(37'33")

06'57" (+01'37")

1003 / 5029

110 / 129

展開計圈分析

彰化

胡學

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彰化

胡學

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大坑七夕情人橋星光馬

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.51 km

yes 亞瑟士型號累積 : 2155.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

., 江明修和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）胡姐晚安！假日愉快；昨晚超半馬訓練愉快！

2016-08-07 21:37 ·

Kent Hong （見成）胡姐晚安；週一愉快！

2016-08-08 21:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'19"	00:14'17"
3	08'16"	00:22'33"
4	07'56"	00:30'29"
5	07'04"	00:37'33"
6	07'46"	00:45'19"
7	07'49"	00:53'08"
8	07'11"	01:00'19"
9	08'27"	01:08'46"
10	08'14"	01:17'00"
11	08'31"	01:25'31"
12	09'04"	01:34'35"
13	10'27"	01:45'02"
14	08'43"	01:53'45"
15	05'22"	01:59'07"
16	06'11"	02:05'18"
17	07'19"	02:12'37"
18	06'56"	02:19'33"
19	07'00"	02:26'33"
20	07'54"	02:34'27"
21	07'11"	02:41'38"
22	09'23"	02:51'01"
23	08'10"	02:59'11"
23.8	07'30"	03:04'53"