張銀聯 2016/09/03 訓練日誌

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張銀聯

全馬 | 05:18:46 | 07:33/km | 第45馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:18:46
總名次	423 / 915
分組名次	96 / 206
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:33'17" (+02'54")

15 km

(01:37'37")

00:33'57" (+03'34")

01:12'30" (+08'50")

20 km

(02:16'10")

00:38'33" (+08'10")

25 km

(02:57'56")

00:41'46" (+11'23")

01:22'34" (+18'54")

30 km

(03:38'44")

00:40'48" (+10'25")

35 km

(04:19'31")

00:40'47" (+10'24")

01:24'53" (+21'13")

40 km

(05:03'37")

00:44'06" (+13'43")

Finish

(05:18:46)

日期: 2016-09-03 16:30 - 總爬升: 239 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

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Edward Yu 余中興說推

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苗栗山城星光馬(45th馬)，星光馬真的不好跑，4場星光馬成績都不優，因為身體經過白天的工作已疲勞，跑起來有疲累感，賽前下雨加上地面熱氣蒸發.整個空氣都是熱的.很不舒服. 今天步兵當很大，5:18:46完賽。

賽前宣言: 今年換人辦.應該不會再是地雷了吧!!

9月累積里程 : 236.99 km

adidas boston boost 5w 累積 : 1775.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吉榮, 呂明潤和其他 34 人說推

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觀看另 3 則留言

刺客恭喜漂亮完賽！

2016-09-06 14:26 ·

1 個人推

呂明潤恭喜完賽。

2016-09-13 15:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'50"	00:11'38"
3	06'07"	00:17'45"
4	06'27"	00:24'12"
5	06'11"	00:30'23"
6	06'10"	00:36'33"
7	06'44"	00:43'17"
8	06'33"	00:49'50"
9	07'21"	00:57'11"
10	06'29"	01:03'40"
11	06'20"	01:10'00"
12	06'26"	01:16'26"
13	07'15"	01:23'41"
14	06'28"	01:30'09"
15	07'28"	01:37'37"
16	07'15"	01:44'52"
17	07'44"	01:52'36"
18	07'31"	02:00'07"
19	07'46"	02:07'53"
20	08'17"	02:16'10"
21	08'02"	02:24'12"
22	08'00"	02:32'12"
23	08'27"	02:40'39"
24	08'43"	02:49'22"
25	08'34"	02:57'56"
26	07'26"	03:05'22"
27	08'11"	03:13'33"
28	08'37"	03:22'10"
29	08'43"	03:30'53"
30	07'51"	03:38'44"
31	08'13"	03:46'57"
32	08'16"	03:55'13"
33	08'15"	04:03'28"
34	08'11"	04:11'39"
35	07'52"	04:19'31"
36	09'05"	04:28'36"
37	08'54"	04:37'30"
38	08'44"	04:46'14"
39	09'23"	04:55'37"
40	08'00"	05:03'37"
41	07'56"	05:11'33"
42	06'36"	05:18'09"
42.2	04'20"	05:19'01"