Allen Chen 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
ID 135757

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.4 km | 04:34:31 | 06:19/km

日期: 2024-09-07 06:00 - 總爬升: 942 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2948 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 91

Pace: 06'03" / 06'31" / 05'56" / 06'04" / 06'09" / 05'53" / 10'19" / 04'12" / 05'08" / 05'40" / 05'45" / 06'13" / 04'56" / 04'49" / 05'51" / 06'05" / 10'55" / 05'14" / 05'30" / 05'53" / 06'38" / 05'50" / 05'38" / 05'11" / 08'58" / 04'51" / 05'41" / 06'08" / 04'53" / 04'56" / 04'51" / 04'56" / 05'38" / 06'41" / 07'21" / 07'32" / 07'03" / 07'25" / 05'37" / 07'05" / 07'44" / 08'53" / 06'56" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'32")

06'29" (+02'17")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'28")

05'56" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'32")

06'03" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'42")

06'09" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Allen Chen

·

台中

Allen Chen

·

台中

Allen Chen

·

台中

Allen Chen

·

日月潭試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.97 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

🐿️Joyce 🐿️ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'31"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	06'04"	00:24'34"
5	06'09"	00:30'43"
6	05'53"	00:36'36"
7	10'19"	00:46'55"
8	04'12"	00:51'07"
9	05'08"	00:56'15"
10	05'40"	01:01'55"
11	05'45"	01:07'40"
12	06'13"	01:13'53"
13	04'56"	01:18'49"
14	04'49"	01:23'38"
15	05'51"	01:29'29"
16	06'05"	01:35'34"
17	10'55"	01:46'29"
18	05'14"	01:51'43"
19	05'30"	01:57'13"
20	05'53"	02:03'06"
21	06'38"	02:09'44"
22	05'50"	02:15'34"
23	05'38"	02:21'12"
24	05'11"	02:26'23"
25	08'58"	02:35'21"
26	04'51"	02:40'12"
27	05'41"	02:45'53"
28	06'08"	02:52'01"
29	04'53"	02:56'54"
30	04'56"	03:01'50"
31	04'51"	03:06'41"
32	04'56"	03:11'37"
33	05'38"	03:17'15"
34	06'41"	03:23'56"
35	07'21"	03:31'17"
36	07'32"	03:38'49"
37	07'03"	03:45'52"
38	07'25"	03:53'17"
39	05'37"	03:58'54"
40	07'05"	04:05'59"
41	07'44"	04:13'43"
42	08'53"	04:22'36"
43	06'56"	04:29'32"
43.3	13'58"	04:33'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h