蔡育龍 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育龍新竹
ID 87872

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12.5 km | 01:01:24 | 04:54/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2024-09-08 05:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'01")

05'41" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'23")

05'21" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'51"

(22'15")

04'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'40"

(26'56")

04'40" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡育龍

·

天氣還是熱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.17 km

喬丹飛影 2.0 累積 : 4522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'42"	00:11'59"
3	05'22"	00:17'21"
4	04'51"	00:22'12"
5	04'41"	00:26'53"
6	04'36"	00:31'29"
7	04'45"	00:36'14"
8	04'37"	00:40'51"
9	04'45"	00:45'36"
10	04'51"	00:50'27"
11	04'58"	00:55'25"
12	04'39"	01:00'04"
12.3	04'25"	01:01'21"

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