謝佳紘 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝佳紘彰化
ID 239914

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全馬 | 04:15:09 | 06:02/km | 第3馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:15:09
總名次	131 / 1261
分組名次	19 / 207
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'22")

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:26'57" (+00'16")

15 km

(01:20'46")

00:26'46" (+00'05")

00:54'08" (+00'08")

20 km

(01:48'08")

00:27'22" (+00'41")

25 km

(02:14'49")

00:26'41"

00:55'35" (+01'35")

30 km

(02:43'43")

00:28'54" (+02'13")

35 km

(03:18'43")

00:35'00" (+08'19")

01:10'39" (+16'39")

40 km

(03:54'22")

00:35'39" (+08'58")

Finish

(04:15:09)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 462 m - 地點: 嘉義縣諸羅盃國際馬拉松 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 2147 Cal - 總步數: 37480 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'54")

1001 / 1001

152 / 97

2

05'26"

(12'12")

05'23" (+00'32")

1007 / 2009

175 / 105

3

05'03"

(17'15")

05'00" (+00'09")

1009 / 3018

180 / 110

4

04'56"

(22'11")

04'53" (+00'02")

1008 / 4027

184 / 110

5

04'52"

(27'03")

04'51"

1001 / 5028

183 / 112

展開計圈分析

6

05'05"

(32'08")

05'03" (+00'12")

1005 / 6034

181 / 109

7

05'19"

(37'27")

05'16" (+00'25")

1008 / 7043

177 / 106

8

05'52"

(43'19")

05'50" (+00'59")

1004 / 8047

158 / 107

9

05'16"

(48'35")

05'13" (+00'22")

1007 / 9054

180 / 106

10

05'28"

(54'03")

05'25" (+00'34")

1008 / 10062

180 / 102

11

04'58"

(59'01")

04'55" (+00'04")

1008 / 11071

175 / 115

12

04'54"

(01:03'55")

04'52" (+00'01")

1006 / 12077

178 / 114

13

05'15"

(01:09'10")

05'14" (+00'23")

1000 / 13078

164 / 115

14

05'13"

(01:14'23")

05'11" (+00'20")

1006 / 14084

182 / 105

15

06'27"

(01:20'50")

06'23" (+01'32")

1010 / 15094

157 / 99

16

05'00"

(01:25'50")

04'59" (+00'08")

1002 / 16097

179 / 111

17

06'06"

(01:31'56")

06'05" (+01'14")

1001 / 17099

176 / 93

18

05'50"

(01:37'46")

05'49" (+00'58")

1000 / 18099

169 / 101

19

05'14"

(01:43'00")

05'12" (+00'21")

1003 / 19103

177 / 108

20

05'15"

(01:48'15")

05'12" (+00'21")

1009 / 20112

177 / 108

21

05'15"

(01:53'30")

05'12" (+00'21")

1006 / 21119

173 / 110

22

05'19"

(01:58'49")

05'18" (+00'27")

1000 / 22119

178 / 105

23

05'48"

(02:04'37")

05'46" (+00'55")

1005 / 23125

164 / 105

24

05'06"

(02:09'43")

05'03" (+00'12")

1007 / 24133

183 / 107

25

05'15"

(02:14'58")

05'12" (+00'21")

1009 / 25142

180 / 106

26

05'58"

(02:20'56")

05'54" (+01'03")

1008 / 26150

151 / 111

27

05'08"

(02:26'04")

05'07" (+00'16")

1001 / 27152

184 / 105

28

05'56"

(02:32'00")

05'55" (+01'04")

1002 / 28154

161 / 104

29

05'34"

(02:37'34")

05'32" (+00'41")

1005 / 29160

178 / 101

30

06'18"

(02:43'52")

06'15" (+01'24")

1006 / 30167

138 / 115

31

07'06"

(02:50'58")

07'04" (+02'13")

1003 / 31170

121 / 116

32

06'29"

(02:57'27")

06'26" (+01'35")

1007 / 32178

155 / 99

33

07'42"

(03:05'09")

07'41" (+02'50")

1000 / 33178

126 / 102

34

08'14"

(03:13'23")

08'13" (+03'22")

1001 / 34180

82 / 147

35

05'29"

(03:18'52")

05'27" (+00'36")

1004 / 35184

180 / 101

36

05'19"

(03:24'11")

05'15" (+00'24")

1010 / 36194

182 / 104

37

05'23"

(03:29'34")

05'20" (+00'29")

1006 / 37201

183 / 101

38

07'40"

(03:37'14")

07'36" (+02'45")

1006 / 38208

97 / 134

39

09'33"

(03:46'47")

09'30" (+04'39")

1004 / 39212

22 / 474

40

08'00"

(03:54'47")

07'59" (+03'08")

1000 / 40213

83 / 150

41

10'20"

(04:05'07")

10'17" (+05'26")

1004 / 41218

11 / 851

42

08'01"

(04:13'08")

07'57" (+03'06")

1006 / 42225

77 / 161

賽前宣言: 輕鬆跑

9月累積里程 : 220.20 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 780.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 張仁煌和其他 12 人說推

·

胡學恭喜完賽

2016-09-25 12:18 ·

謝佳紘胡姊謝謝妳

2016-09-25 15:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'26"	00:12'12"
3	05'00"	00:17'12"
4	04'56"	00:22'08"
5	04'55"	00:27'03"
6	05'02"	00:32'05"
7	05'19"	00:37'24"
8	05'52"	00:43'16"
9	05'15"	00:48'31"
10	05'29"	00:54'00"
11	04'58"	00:58'58"
12	04'53"	01:03'51"
13	05'19"	01:09'10"
14	05'10"	01:14'20"
15	06'26"	01:20'46"
16	05'00"	01:25'46"
17	06'07"	01:31'53"
18	05'50"	01:37'43"
19	05'12"	01:42'55"
20	05'13"	01:48'08"
21	05'15"	01:53'23"
22	05'20"	01:58'43"
23	05'48"	02:04'31"
24	05'06"	02:09'37"
25	05'12"	02:14'49"
26	05'58"	02:20'47"
27	05'11"	02:25'58"
28	05'54"	02:31'52"
29	05'32"	02:37'24"
30	06'19"	02:43'43"
31	07'09"	02:50'52"
32	06'22"	02:57'14"
33	07'36"	03:04'50"
34	08'24"	03:13'14"
35	05'29"	03:18'43"
36	05'19"	03:24'02"
37	05'23"	03:29'25"
38	07'37"	03:37'02"
39	09'25"	03:46'27"
40	07'55"	03:54'22"
41	10'21"	04:04'43"
42	08'13"	04:12'56"
42.6	14'38"	04:21'57"

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朋友動態

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km