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    曾阿龍 桃園
    ID 4440
    249 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾阿龍
    半馬 | 01:26:07 | 04:04/km | 第8半馬
    2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-09-25
    成績01:26:07
    總名次5 / 826
    分組名次- / -
    平均速度04:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'58")
    00:19'58"00:40'29"
    10 km(00:40'29")
    00:20'31" (+00'33")
    15 km(01:01'29")
    00:21'00" (+01'02")00:41'24" (+00'55")
    20 km(01:21'53")
    00:20'24" (+00'26")
    Finish(01:26:07)

    日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 240 m - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'59"  (03'59")
    03'59" (+00'26")1000 / 1000
    2
    04'05"  (08'05")
    04'05" (+00'32")1000 / 2000
    3
    03'59"  (12'05")
    03'59" (+00'26")1000 / 3000
    4
    03'55"  (16'00")
    03'55" (+00'22")1000 / 4000
    5
    03'57"  (19'58")
    03'57" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'01"  (23'59")
    04'01" (+00'28")1000 / 6000
    7
    04'14"  (28'14")
    04'14" (+00'41")1000 / 7000
    8
    04'02"  (32'17")
    04'02" (+00'29")1000 / 8000
    9
    04'04"  (36'21")
    04'04" (+00'31")1000 / 9000
    10
    04'08"  (40'29")
    04'08" (+00'35")1000 / 10000
    11
    03'33"  (44'02")
    03'33"1000 / 11000
    12
    04'38"  (48'41")
    04'38" (+01'05")1000 / 12000
    13
    04'55"  (53'37")
    04'55" (+01'22")1000 / 13000
    14
    04'08"  (57'45")
    04'08" (+00'35")1000 / 14000
    15
    03'43"  (01:01'28")
    03'43" (+00'10")1000 / 15000
    16
    04'05"  (01:05'34")
    04'05" (+00'32")1000 / 16000
    17
    04'18"  (01:09'52")
    04'18" (+00'45")1000 / 17000
    18
    03'55"  (01:13'48")
    03'55" (+00'22")1000 / 18000
    19
    04'02"  (01:17'51")
    04'02" (+00'29")1000 / 19000
    20
    04'01"  (01:21'52")
    04'01" (+00'28")1000 / 20000
    21
    03'38"  (01:25'31")
    03'38" (+00'05")1000 / 21000
    22
    00'38"  (01:26'09")
    03'34" (+00'01")178 / 21178
    桃園
    曾阿龍
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    桃園
    曾阿龍
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    桃園
    曾阿龍
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    桃園
    曾阿龍
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    桃園
    曾阿龍
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    桃園
    曾阿龍
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    桃園
    曾阿龍
    · 留言

    原本想設定低標是四分速完賽,但賽前得知是爬坡有兩百多公尺,還有路段是10%的坡度,當下立即修正目標,不過賽前教練雞也幫大家分析一下對手,希望只取總5的半馬,能有4隻雞,叫我把目標放在吉雷米,如果沒抓到吉雷米,我看我要進總5是不太可能的。

    前一晚臉書看到吉雷米前一天還去測5K,看來我是有機會抓的(握拳)...

    起跑後,吉雷米在5K左右就爆掉了,但其實我的目標就是跟著大頭跑,大約到10K左右,我就衝出去了,下坡我跑得比大頭快些,甚至追到總3的選手,但一到12K後的10%陡坡,可以讓我嚐盡了苦頭阿~衝上去後,人一整個發不太動了,看來我太小看上坡了,而總3選手還追到阿富,實在是太猛了。

    15K左右就聽到大頭腳步聲再後方準備獵殺我,當然也不會輕易放掉,所以就撐著跑唄,最後當然是被大頭追上,但就一直並肩跑進體育場,在最後200M分出勝負,但我意志力看來還是得磨練,感覺實在不給力,一進田進場整個人都放掉了,哈~也不得不佩服大頭,實在厲害阿~

    最後大家都上凸台,真的很替團體感到開心,也完成總教練5取4的目標,下禮拜還有傑人盃,大家再繼續努力,8雞大舌加油~

    9月累積里程 : 382.91 km adidas adizero takumi ren 3 累積 : 373.1 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    A-Ray, 尤世亮 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    元翔(潔衣坊) 好棒的速度
    2016-09-28 19:24 ·
     1 個人推
    Gordon sung 超強的跑團.讚啦
    2016-09-28 20:44 ·
     1 個人推
    信凱 太強了
    2016-09-28 21:57 ·
     1 個人推
    曾阿龍 信凱你來了就不一樣啦 >"<
    2016-09-28 22:11 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'00"00:04'00"
    204'06"00:08'06"
    303'59"00:12'05"
    403'56"00:16'01"
    503'57"00:19'58"
    604'02"00:24'00"
    704'15"00:28'15"
    804'02"00:32'17"
    904'04"00:36'21"
    1004'08"00:40'29"
    1103'34"00:44'03"
    1204'39"00:48'42"
    1304'55"00:53'37"
    1404'09"00:57'46"
    1503'43"01:01'29"
    1604'05"01:05'34"
    1704'19"01:09'53"
    1803'55"01:13'48"
    1904'03"01:17'51"
    2004'02"01:21'53"
    2103'38"01:25'31"
    21.203'32"01:26'09"

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