蔡德甫 2024/10/19 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

22.0 km | 01:51:08 | 05:03/km | 第37半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'18")

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'33" (+01'19")

15 km

(01:14'56")

00:26'51" (+03'37")

00:50'05" (+02'00")

20 km

(01:38'10")

00:23'14"

Finish

(01:51:08)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 303 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'35")

1000 / 1000

04'38"

(09'20")

04'38" (+00'32")

1000 / 2000

04'42"

(14'02")

04'42" (+00'36")

1000 / 3000

04'42"

(18'44")

04'42" (+00'36")

1000 / 4000

04'47"

(23'32")

04'47" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

留言

新竹

蔡德甫

留言

順利完賽還好跑完後腳痛才出現，僥倖獲得分四
明天還有一場全馬等著我

賽後評分: 整體來說都不錯，就差自己太弱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 414.53 km

Nike next%3白紅累積 : 1103.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊課程, 陳鶴乾和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡德甫跑的真的不是很好，謝謝大家支持

2024-10-19 16:19 ·

鄭香仁紮

2024-10-19 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'39"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	04'42"	00:18'44"
5	04'48"	00:23'32"
6	04'46"	00:28'18"
7	05'05"	00:33'23"
8	04'48"	00:38'11"
9	04'43"	00:42'54"
10	05'11"	00:48'05"
11	05'20"	00:53'25"
12	07'04"	01:00'29"
13	05'52"	01:06'21"
14	04'06"	01:10'27"
15	04'29"	01:14'56"
16	04'48"	01:19'44"
17	04'35"	01:24'19"
18	04'30"	01:28'49"
19	04'36"	01:33'25"
20	04'45"	01:38'10"
21	04'46"	01:42'56"
22	04'34"	01:47'30"
22.9	04'04"	01:51'08"