謝耀德 2024/10/26 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:41:24 | 08:05/km | 第90馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	05:41:24
總名次	181 / 396
分組名次	37 / 84
平均速度	08:05/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26" (+06'16")

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:33'10"

15 km

(01:49'37")

00:37'01" (+03'51")

01:13'38" (+01'02")

20 km

(02:26'14")

00:36'37" (+03'27")

25 km

(03:02'31")

00:36'17" (+03'07")

01:17'05" (+04'29")

30 km

(03:43'19")

00:40'48" (+07'38")

35 km

(04:32'02")

00:48'43" (+15'33")

01:34'39" (+22'03")

40 km

(05:17'58")

00:45'56" (+12'46")

Finish

(05:41:24)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 365 m - 地點: 臺中市清水區清水紫雲巖廣場 - 天氣: 越來越熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'07")

1000 / 1000

08'08"

(15'12")

08'08" (+02'12")

1000 / 2000

08'04"

(23'17")

08'04" (+02'08")

1000 / 3000

08'03"

(31'20")

08'03" (+02'07")

1000 / 4000

08'05"

(39'25")

08'05" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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賽前宣言: 第90馬....加油

賽後評分: 第90馬.......完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.26 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 580.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

童雅卿, 梁志源和其他 5 人說推

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雪特利德哥好帥恭喜完賽再添一馬

2024-10-26 12:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'09"	00:15'12"
3	08'05"	00:23'17"
4	08'03"	00:31'20"
5	08'06"	00:39'26"
6	08'33"	00:47'59"
7	06'28"	00:54'27"
8	05'56"	01:00'23"
9	06'14"	01:06'37"
10	05'59"	01:12'36"
11	06'42"	01:19'18"
12	06'21"	01:25'39"
13	11'08"	01:36'47"
14	06'15"	01:43'02"
15	06'35"	01:49'37"
16	07'12"	01:56'49"
17	06'35"	02:03'24"
18	06'57"	02:10'21"
19	07'58"	02:18'19"
20	07'55"	02:26'14"
21	07'06"	02:33'20"
22	06'49"	02:40'09"
23	06'58"	02:47'07"
24	07'54"	02:55'01"
25	07'30"	03:02'31"
26	07'12"	03:09'43"
27	09'50"	03:19'33"
28	06'49"	03:26'22"
29	08'41"	03:35'03"
30	08'16"	03:43'19"
31	08'52"	03:52'11"
32	09'06"	04:01'17"
33	09'51"	04:11'08"
34	08'30"	04:19'38"
35	12'24"	04:32'02"
36	08'35"	04:40'37"
37	09'26"	04:50'03"
38	09'07"	04:59'10"
39	09'18"	05:08'28"
40	09'30"	05:17'58"
41	11'08"	05:29'06"
42	08'06"	05:37'12"
42.5	08'47"	05:41'32"