Brett Huang 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Brett Huang 基隆
ID 731488

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半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第5半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:24'40" (+00'58")

15 km

(01:16'39")

00:28'17" (+04'35")

00:56'33" (+08'11")

20 km

(01:44'55")

00:28'16" (+04'34")

Finish

(01:56:14)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1867 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'56")

04'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'23"

(14'19")

04'23"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'57")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'43")

04'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.32 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'41"	00:09'55"
3	04'24"	00:14'19"
4	04'37"	00:18'56"
5	04'46"	00:23'42"
6	04'35"	00:28'17"
7	04'33"	00:32'50"
8	04'44"	00:37'34"
9	05'23"	00:42'57"
10	05'25"	00:48'22"
11	05'28"	00:53'50"
12	05'41"	00:59'31"
13	05'41"	01:05'12"
14	05'55"	01:11'07"
15	05'32"	01:16'39"
16	05'14"	01:21'53"
17	04'49"	01:26'42"
18	05'25"	01:32'07"
19	06'46"	01:38'53"
20	06'02"	01:44'55"
21	06'20"	01:51'15"
21.7	07'16"	01:56'13"

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朋友動態

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