Yung-Chao Feng 2024/11/23 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:48:00 | 08:14/km | 第197馬

2024.11.22-23 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	05:48:00
總名次	43 / 129
分組名次	33 / 94
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+01'13")

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:36'14" (+03'10")

15 km

(01:55'04")

00:44'33" (+11'29")

01:17'37" (+07'06")

20 km

(02:28'08")

00:33'04"

25 km

(03:07'00")

00:38'52" (+05'48")

01:15'32" (+05'01")

30 km

(03:43'40")

00:36'40" (+03'36")

35 km

(04:21'05")

00:37'25" (+04'21")

01:16'33" (+06'02")

40 km

(05:00'13")

00:39'08" (+06'04")

Finish

(05:48:00)

日期: 2024-11-23 06:00 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2833 Cal - 總步數: 52896 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'09"

(21'09")

07'02" (+00'22")

3001 / 3001

172 / 82

20'03"

(41'12")

06'40"

3002 / 6003

166 / 89

22'21"

(01:03'33")

07'26" (+00'46")

3001 / 9004

158 / 84

31'09"

(01:34'42")

10'22" (+03'42")

3001 / 12006

140 / 68

22'14"

(01:56'56")

07'24" (+00'44")

3001 / 15007

147 / 91

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.29 km

Rider27 白累積 : 957.2 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	06'51"	00:20'50"
4	06'38"	00:27'28"
5	06'49"	00:34'17"
6	06'16"	00:40'33"
7	06'23"	00:46'56"
8	06'55"	00:53'51"
9	08'18"	01:02'09"
10	08'22"	01:10'31"
11	12'02"	01:22'33"
12	10'49"	01:33'22"
13	07'30"	01:40'52"
14	07'29"	01:48'21"
15	06'43"	01:55'04"
16	06'32"	02:01'36"
17	07'25"	02:09'01"
18	06'14"	02:15'15"
19	06'14"	02:21'29"
20	06'39"	02:28'08"
21	07'07"	02:35'15"
22	06'53"	02:42'08"
23	10'11"	02:52'19"
24	07'29"	02:59'48"
25	07'12"	03:07'00"
26	07'17"	03:14'17"
27	06'19"	03:20'36"
28	08'25"	03:29'01"
29	06'24"	03:35'25"
30	08'15"	03:43'40"
31	06'22"	03:50'02"
32	07'58"	03:58'00"
33	07'17"	04:05'17"
34	06'31"	04:11'48"
35	09'17"	04:21'05"
36	07'16"	04:28'21"
37	07'47"	04:36'08"
38	07'42"	04:43'50"
39	07'57"	04:51'47"
40	08'26"	05:00'13"
41	08'53"	05:09'06"
42	08'15"	05:17'21"
43	08'25"	05:25'46"
44	08'46"	05:34'32"
45	07'40"	05:42'12"
45.0	-152'-35"	05:46'54"