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    100K:13時36分;全馬PB:3時47分 台北市
    ID 459122
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    < 上一篇下一篇 >
    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
    全馬 | 04:02:23 | 05:44/km | 第78馬
    2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
    官方成績
    日期2024-12-15
    成績04:02:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'49")
    00:28'49" (+03'09")00:54'29" (+02'00")
    10 km(00:54'29")
    00:25'40"
    15 km(01:20'41")
    00:26'12" (+00'32")00:52'29"
    20 km(01:46'58")
    00:26'17" (+00'37")
    25 km(02:15'00")
    00:28'02" (+02'22")00:56'29" (+04'00")
    30 km(02:43'27")
    00:28'27" (+02'47")
    35 km(03:13'55")
    00:30'28" (+04'48")01:02'41" (+10'12")
    40 km(03:46'08")
    00:32'13" (+06'33")
    Finish(04:02:23)

    日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2648 Cal - 總步數: 45298 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'21"  (07'21")
    07'20" (+02'16")1000 / 1000158 / 85
    2
    05'17"  (12'38")
    05'16" (+00'12")1000 / 2000193 / 98
    3
    05'14"  (17'52")
    05'13" (+00'09")1002 / 3002192 / 99
    4
    05'08"  (23'00")
    05'07" (+00'03")1001 / 4004192 / 101
    5
    05'57"  (28'57")
    05'55" (+00'51")1002 / 5007185 / 90
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (34'07")
    05'09" (+00'05")1000 / 6007193 / 100
    7
    05'06"  (39'13")
    05'06" (+00'02")1000 / 7007193 / 101
    8
    05'17"  (44'30")
    05'16" (+00'12")1000 / 8008189 / 99
    9
    05'05"  (49'35")
    05'04"1000 / 9008193 / 101
    10
    05'11"  (54'46")
    05'10" (+00'06")1000 / 10009192 / 100
    11
    05'23"  (01:00'09")
    05'22" (+00'18")1001 / 11010190 / 97
    12
    05'07"  (01:05'16")
    05'06" (+00'02")1002 / 12012194 / 100
    13
    05'16"  (01:10'32")
    05'15" (+00'11")1002 / 13015191 / 99
    14
    05'11"  (01:15'43")
    05'10" (+00'06")1000 / 14015192 / 100
    15
    05'16"  (01:20'59")
    05'15" (+00'11")1002 / 15017192 / 98
    16
    05'30"  (01:26'29")
    05'29" (+00'25")1002 / 16020188 / 96
    17
    05'14"  (01:31'43")
    05'13" (+00'09")1000 / 17020192 / 99
    18
    05'16"  (01:36'59")
    05'15" (+00'11")1000 / 18021192 / 98
    19
    05'10"  (01:42'09")
    05'09" (+00'05")1002 / 19024193 / 100
    20
    05'13"  (01:47'22")
    05'12" (+00'08")1000 / 20024192 / 99
    21
    05'51"  (01:53'13")
    05'50" (+00'46")1000 / 21025185 / 92
    22
    05'22"  (01:58'35")
    05'21" (+00'17")1000 / 22025192 / 96
    23
    05'37"  (02:04'12")
    05'36" (+00'32")1002 / 23028190 / 93
    24
    05'43"  (02:09'55")
    05'42" (+00'38")1000 / 24028189 / 92
    25
    05'34"  (02:15'29")
    05'33" (+00'29")1002 / 25030191 / 94
    26
    06'04"  (02:21'33")
    06'03" (+00'59")1002 / 26033186 / 88
    27
    05'26"  (02:26'59")
    05'25" (+00'21")1000 / 27033192 / 95
    28
    06'07"  (02:33'06")
    06'06" (+01'02")1000 / 28034174 / 93
    29
    05'35"  (02:38'41")
    05'34" (+00'30")1001 / 29035192 / 93
    30
    05'23"  (02:44'04")
    05'22" (+00'18")1002 / 30037191 / 97
    31
    06'22"  (02:50'26")
    06'21" (+01'17")1001 / 31039178 / 87
    32
    05'42"  (02:56'08")
    05'41" (+00'37")1000 / 32039186 / 94
    33
    05'41"  (03:01'49")
    05'40" (+00'36")1000 / 33039190 / 92
    34
    07'01"  (03:08'50")
    07'00" (+01'56")1001 / 34041166 / 85
    35
    05'53"  (03:14'43")
    05'52" (+00'48")1000 / 35042189 / 89
    36
    07'01"  (03:21'44")
    07'00" (+01'56")1002 / 36044172 / 82
    37
    06'00"  (03:27'44")
    05'59" (+00'55")1000 / 37045188 / 88
    38
    06'42"  (03:34'26")
    06'41" (+01'37")1001 / 38047174 / 85
    39
    06'40"  (03:41'06")
    06'39" (+01'35")1000 / 39047171 / 87
    40
    05'54"  (03:47'00")
    05'53" (+00'49")1001 / 40049190 / 89
    41
    06'09"  (03:53'09")
    06'08" (+01'04")1000 / 41049185 / 87
    42
    05'48"  (03:58'57")
    05'47" (+00'43")1002 / 42051191 / 90
    43
    03'26"  (04:02'23")
    05'44" (+00'40")598 / 42650191 / 91

    今天參加跑者們最熱門,也俗稱大拜拜的賽事--台北馬拉松。本週剛好冷氣團來襲,對跑者是一個非常好的破pb天氣。雖然沒有甚麼練習,既然抽中台北馬,也想好好地跑一下,一起跑就很認真的往前跑,進補給站也只喝水運動飲料,偶爾補充香蕉番茄,就馬上繼續跑。市區賽道還算好跑,上了環東高架及河濱,冷風吹及逆風,真的累啊。30公里看大會時間還有1小時15分鐘,似乎有機會4小時內完賽,可惜雙腳明顯沒力,且快要抽筋抽筋,努力維持速度,最後4公里吧,被4小時兔子追上及超越,縱使前面快,後面無力也沒用,最後只差了21秒就可以破4,這樣的成績反而讓人不甘心,就差那麼一點點,最後晶片成績4:00:21。一年就跑這麼一次速度就好,拼成績真的好累好累。

    賽後評分: 中規中矩
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 248.21 km 美津濃 ride27橘 累積 : 2184.9 km
    MW Watch 上傳 | 6 months ago
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'21"00:07'21"
    205'17"00:12'38"
    305'09"00:17'47"
    405'08"00:22'55"
    505'54"00:28'49"
    605'10"00:33'59"
    705'04"00:39'03"
    805'16"00:44'19"
    905'04"00:49'23"
    1005'06"00:54'29"
    1105'27"00:59'56"
    1205'05"01:05'01"
    1305'15"01:10'16"
    1405'09"01:15'25"
    1505'16"01:20'41"
    1605'14"01:25'55"
    1705'29"01:31'24"
    1805'13"01:36'37"
    1905'10"01:41'47"
    2005'11"01:46'58"
    2105'49"01:52'47"
    2205'20"01:58'07"
    2305'34"02:03'41"
    2405'46"02:09'27"
    2505'33"02:15'00"
    2606'03"02:21'03"
    2705'27"02:26'30"
    2805'25"02:31'55"
    2906'10"02:38'05"
    3005'22"02:43'27"
    3106'18"02:49'45"
    3205'41"02:55'26"
    3305'40"03:01'06"
    3407'01"03:08'07"
    3505'48"03:13'55"
    3607'01"03:20'56"
    3705'58"03:26'54"
    3805'58"03:32'52"
    3907'25"03:40'17"
    4005'51"03:46'08"
    4106'11"03:52'19"
    4205'47"03:58'06"
    42.706'33"04:02'23"

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