溫小黑 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:32:59 | 07:15/km | 第70半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:32:59
總名次	3216 / 6645
分組名次	905 / 1674
平均速度	07:15/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+01'44")

01:12'22" (+02'09")

10 km

(01:12'22")

00:35'49" (+01'00")

15 km

(01:47'46")

00:35'24" (+00'35")

01:10'13"

20 km

(02:22'35")

00:34'49"

Finish

(02:32:59)

日期: 2025-01-12 06:00 - 地點: 世運大道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'13")

07'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'16")

07'03" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'02"

(29'18")

07'02" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'33")

07'14" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.49 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 1092.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'06"	00:15'13"
3	07'04"	00:22'17"
4	07'02"	00:29'19"
5	07'14"	00:36'33"
6	07'21"	00:43'54"
7	07'24"	00:51'18"
8	06'59"	00:58'17"
9	06'44"	01:05'01"
10	07'21"	01:12'22"
11	06'51"	01:19'13"
12	07'03"	01:26'16"
13	06'49"	01:33'05"
14	06'55"	01:40'00"
15	07'46"	01:47'46"
16	06'45"	01:54'31"
17	07'41"	02:02'12"
18	06'25"	02:08'37"
19	06'39"	02:15'16"
20	07'19"	02:22'35"
21	06'48"	02:29'23"
21.8	06'18"	02:34'16"

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