Joey Lin 2025/01/12 訓練日誌

Joey Lin
ID 362107

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Joey Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:24:11 | 04:50/km | 第10馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+01'00")

00:48'02" (+01'34")

10 km

(00:48'02")

00:24'04" (+01'06")

15 km

(01:11'00")

00:22'58"

00:46'28"

20 km

(01:34'30")

00:23'30" (+00'32")

25 km

(01:58'24")

00:23'54" (+00'56")

00:48'38" (+02'10")

30 km

(02:23'08")

00:24'44" (+01'46")

35 km

(02:47'27")

00:24'19" (+01'21")

00:49'17" (+02'49")

40 km

(03:12'25")

00:24'58" (+02'00")

Finish

(03:24:11)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3039 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'54")

1000 / 1000

04'50"

(10'11")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

04'38"

(14'49")

04'38" (+00'11")

1000 / 3000

04'33"

(19'23")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

04'34"

(23'58")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

難得好天氣12度沒雨

賽後評分: 南湖大橋上地有點濕，上上下下，但整體都是好的，也沒有遇到強逆風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 321.01 km

ASICS TARTHERZERL 6 累積 : 12659.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鄭瑞琪, Jason Hsu 和其他 1 人說推

留言

Jeff Lee 恭喜破PB

2025-01-12 12:11 ·

1 個人推

Joey Lin 謝謝 Jeff 哥

2025-01-13 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'50"	00:10'11"
3	04'39"	00:14'50"
4	04'33"	00:19'23"
5	04'35"	00:23'58"
6	04'43"	00:28'41"
7	04'40"	00:33'21"
8	04'42"	00:38'03"
9	04'35"	00:42'38"
10	05'24"	00:48'02"
11	04'27"	00:52'29"
12	04'34"	00:57'03"
13	04'30"	01:01'33"
14	04'42"	01:06'15"
15	04'45"	01:11'00"
16	04'34"	01:15'34"
17	04'35"	01:20'09"
18	04'45"	01:24'54"
19	04'43"	01:29'37"
20	04'53"	01:34'30"
21	05'07"	01:39'37"
22	04'35"	01:44'12"
23	04'50"	01:49'02"
24	04'41"	01:53'43"
25	04'41"	01:58'24"
26	04'49"	02:03'13"
27	04'49"	02:08'02"
28	04'53"	02:12'55"
29	04'53"	02:17'48"
30	05'20"	02:23'08"
31	04'42"	02:27'50"
32	04'44"	02:32'34"
33	04'55"	02:37'29"
34	04'48"	02:42'17"
35	05'10"	02:47'27"
36	04'58"	02:52'25"
37	05'21"	02:57'46"
38	05'00"	03:02'46"
39	04'50"	03:07'36"
40	04'49"	03:12'25"
41	04'49"	03:17'14"
42	04'48"	03:22'02"
42.5	04'25"	03:24'11"