| 2025 臺北渣打慈善馬拉松
人生第五馬No.5 PB2:59:44
上一場渣打馬的是初馬2023/11 完賽成績是3:30 。一場場追逐時間，上升下降的往前邁進，感覺真的很好😚。也不時提醒自己！跑步帶來的多有方面的快樂充實人生。不單只為了追逐時間😌！
賽前因為上呼吸道感染，鼻腔整天都是綠色分泌物😕。站上起跑線就什麼都拋開了，專注於體感。
槍響起跑後，就篤定今天要all in all in all in啦🤗一心想著要在半程時跑進88分，這樣後段有比較大的空間可以掉速😬來到21k手錶提示聲響起，低頭舉手看了資訊21k87分33秒！破了半程PB🥳這時上下了橋，遠方一位跑者穿著粉色背心，上有南天樂跑字樣，後面跟著一台機車騎士，背著女子組第三！那就一定是惠娟了🥳我隊友我驕傲。慢慢接近22k時大聲打了招呼，惠娟要我去追前方的j神集團！我說😬32k之後再看看，先維持住目前配速就好，我先往前了。31k時有感覺左小腿肌肉有一點點不安分了！開始調整一下發力跟落地抬腿的姿勢，32k感到抽動頻率開始升高，欸不是啊！這還有10k呢😟決定稍微降一點點看看，降到了4:19上下，35k進水站想拿杯運動飲料，結果因為要減速閃避，肌肉不受控制下，立刻抽筋，左小腿變成一團硬硬der!真是該聽建議的😑停步立刻拉筋伸展後，繼續往前跑維持配速，過了36k沒多久又是跳動頻繁，又再次立刻站定拉筋伸展，又再次繼續往前跑維持住配速，此時心裡盤算，也許無法達到目標了怎麼辦呢！最後5k吞下咖啡因能量膠，再稍微降速維持住，往前跑動吧。就這樣不停的抽筋，降速站定不斷循環，41k後又大抽了😭要放棄了嗎⋯⋯，即使沒有破3，完賽成績應該能在301以內。我想起李博說的要追成績小腿抽筋，再痛也要拚也要頂一頂，衝啊衝啊衝啊💪終於看到前方拱門，此時周圍的加油團也在幫忙，3小時內可以的不要放棄啊！吼吼吼，姿勢怪異的狂奔著。300/200/100單手高舉大吼大叫的踏進終點線，看了大會時間2:59:56！呼～真驚險總算達到目標🥳🥳🥳與此同時停錶時間是2:59:44！大破賽道個人PB30分鐘，哇超爽der🎉
終點線後跟jason擊拳了，他說開心喔破3了，我說對啊心情超high勒。這一路上有許多人的鼓勵陪練，可也有看我沒有的人！我也一併感謝啦😚。因為你們使我不斷精進😉
南天 賽前宣言: 試著衝擊3小時大關 賽後評分: 折返位置不太夠寬 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 313.26 km  Bmai必邁 驚嘆3.0俠客白 累積 : 197.4 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'19" | 00:04'19" | | 2 | 04'05" | 00:08'24" | | 3 | 03'59" | 00:12'23" | | 4 | 04'02" | 00:16'25" | | 5 | 04'10" | 00:20'35" | | 6 | 04'13" | 00:24'48" | | 7 | 04'14" | 00:29'02" | | 8 | 04'10" | 00:33'12" | | 9 | 04'10" | 00:37'22" | | 10 | 04'15" | 00:41'37" | | 11 | 04'12" | 00:45'49" | | 12 | 04'08" | 00:49'57" | | 13 | 04'13" | 00:54'10" | | 14 | 04'11" | 00:58'21" | | 15 | 04'03" | 01:02'24" | | 16 | 04'10" | 01:06'34" | | 17 | 04'11" | 01:10'45" | | 18 | 04'13" | 01:14'58" | | 19 | 04'11" | 01:19'09" | | 20 | 04'10" | 01:23'19" | | 21 | 04'16" | 01:27'35" | | 22 | 04'13" | 01:31'48" | | 23 | 04'10" | 01:35'58" | | 24 | 04'10" | 01:40'08" | | 25 | 04'07" | 01:44'15" | | 26 | 04'16" | 01:48'31" | | 27 | 04'15" | 01:52'46" | | 28 | 04'18" | 01:57'04" | | 29 | 04'14" | 02:01'18" | | 30 | 04'15" | 02:05'33" | | 31 | 04'14" | 02:09'47" | | 32 | 04'18" | 02:14'05" | | 33 | 04'19" | 02:18'24" | | 34 | 04'17" | 02:22'41" | | 35 | 04'22" | 02:27'03" | | 36 | 04'18" | 02:31'21" | | 37 | 04'30" | 02:35'51" | | 38 | 04'15" | 02:40'06" | | 39 | 04'31" | 02:44'37" | | 40 | 04'31" | 02:49'08" | | 41 | 04'23" | 02:53'31" | | 42 | 04'47" | 02:58'18" | | 42.4 | 03'59" | 02:59'47" |
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恭喜破PB
全馬 | 02:59:46 | 04:15/km | 第5馬
桃園
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