K S Liang 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

K S Liang 屏東
ID 56364

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半馬 | 02:24:54 | 06:52/km | 第18半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:24:54
總名次	2703 / 6645
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+02'09")

01:08'25" (+02'29")

10 km

(01:08'25")

00:33'28" (+00'40")

15 km

(01:41'33")

00:33'08" (+00'20")

01:05'56"

20 km

(02:14'21")

00:32'48"

Finish

(02:24:54)

日期: 2025-01-12 06:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'37")

06'53" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'20")

06'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'01")

06'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'56")

06'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.32 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 841.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'54"	00:14'37"
3	06'43"	00:21'20"
4	06'41"	00:28'01"
5	06'56"	00:34'57"
6	07'17"	00:42'14"
7	06'31"	00:48'45"
8	06'29"	00:55'14"
9	06'21"	01:01'35"
10	06'50"	01:08'25"
11	06'23"	01:14'48"
12	06'28"	01:21'16"
13	06'22"	01:27'38"
14	06'27"	01:34'05"
15	07'28"	01:41'33"
16	06'34"	01:48'07"
17	06'51"	01:54'58"
18	06'33"	02:01'31"
19	06'28"	02:07'59"
20	06'22"	02:14'21"
21	06'28"	02:20'49"
21.7	05'52"	02:24'59"

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