Touber Tseng 2025/01/19 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

全馬 | 03:52:24 | 05:30/km | 第32馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	03:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+08'04")

01:01'17" (+17'16")

10 km

(01:01'17")

00:31'21" (+09'29")

15 km

(01:34'00")

00:32'43" (+10'51")

01:09'15" (+25'14")

20 km

(02:10'32")

00:36'32" (+14'40")

25 km

(02:36'44")

00:26'12" (+04'20")

00:48'22" (+04'21")

30 km

(02:58'54")

00:22'10" (+00'18")

35 km

(03:20'46")

00:21'52"

00:44'01"

40 km

(03:42'55")

00:22'09" (+00'17")

Finish

(03:52:24)

日期: 2025-01-19 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'59")

1000 / 1000

06'01"

(12'17")

06'01" (+01'45")

1000 / 2000

05'49"

(18'06")

05'49" (+01'33")

1000 / 3000

05'47"

(23'53")

05'47" (+01'31")

1000 / 4000

06'02"

(29'55")

06'02" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

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週四練跑後右大腿拉傷，這場只能放掉。第一圈陪大學同學跑半馬，2:19:22；第二圈獨跑後再試著拉速度，1:32:51。所幸跑完後覺得右腿狀況還可以。

賽後評分: 小而美，從容不擁擠的地方小賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 417.26 km

特步 160X6.0 Pro 火燒雲累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Terry Chen, Wade Wu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'49"	00:18'06"
4	05'48"	00:23'54"
5	06'02"	00:29'56"
6	06'05"	00:36'01"
7	06'20"	00:42'21"
8	06'24"	00:48'45"
9	06'16"	00:55'01"
10	06'16"	01:01'17"
11	06'46"	01:08'03"
12	06'21"	01:14'24"
13	06'35"	01:20'59"
14	06'23"	01:27'22"
15	06'38"	01:34'00"
16	08'17"	01:42'17"
17	05'38"	01:47'55"
18	07'03"	01:54'58"
19	07'36"	02:02'34"
20	07'58"	02:10'32"
21	08'04"	02:18'36"
22	04'45"	02:23'21"
23	04'35"	02:27'56"
24	04'25"	02:32'21"
25	04'23"	02:36'44"
26	04'26"	02:41'10"
27	04'19"	02:45'29"
28	04'22"	02:49'51"
29	04'42"	02:54'33"
30	04'21"	02:58'54"
31	04'19"	03:03'13"
32	04'30"	03:07'43"
33	04'17"	03:12'00"
34	04'25"	03:16'25"
35	04'21"	03:20'46"
36	04'25"	03:25'11"
37	04'35"	03:29'46"
38	04'19"	03:34'05"
39	04'20"	03:38'25"
40	04'30"	03:42'55"
41	04'24"	03:47'19"
42	04'17"	03:51'36"
42.2	03'58"	03:52'24"