柯明昌 2016/11/06 訓練日誌

柯明昌台中
ID 106606

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柯明昌

半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第15半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:47:33
總名次	102 / 3471
分組名次	41 / 1049
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:49'26" (+00'12")

10 km

(00:49'26")

00:25'57" (+02'28")

15 km

(01:13'32")

00:24'06" (+00'37")

00:49'14"

20 km

(01:38'40")

00:25'08" (+01'39")

Finish

(01:47:33)

日期: 2016-11-06 06:15 - 總爬升: 164 m - 地點: 台中市政府 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 18962 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'35")

1000 / 1000

185 / 109

04'38"

(09'33")

04'36" (+00'17")

1004 / 2004

180 / 119

04'45"

(14'18")

04'44" (+00'25")

1001 / 3006

181 / 116

04'31"

(18'49")

04'30" (+00'11")

1000 / 4006

180 / 122

04'43"

(23'32")

04'43" (+00'24")

999 / 5006

179 / 117

展開計圈分析

連續3週的賽事，有點吃不消了(>﹏<)
第一次跑岱宇感覺真的不錯，人多才好玩*^O^*

11月累積里程 : 150.73 km

N B 3190 累積 : 69.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳益模, 林捷明和其他 59 人說推

留言

觀看另 29 則留言

Liu 早晨好!

恭喜高速玩賽唷真棒!

開心運動樂享無限! (*^▽^*)

2016-11-16 08:20 ·

1 個人推

林捷明恭喜明昌高速完賽哦~

2016-11-16 10:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'38"	00:09'33"
3	04'45"	00:14'18"
4	04'31"	00:18'49"
5	04'40"	00:23'29"
6	04'48"	00:28'17"
7	05'21"	00:33'38"
8	04'52"	00:38'30"
9	05'13"	00:43'43"
10	05'43"	00:49'26"
11	05'02"	00:54'28"
12	05'02"	00:59'30"
13	04'20"	01:03'50"
14	04'48"	01:08'38"
15	04'54"	01:13'32"
16	04'35"	01:18'07"
17	05'05"	01:23'12"
18	05'25"	01:28'37"
19	05'05"	01:33'42"
20	04'58"	01:38'40"
21	04'52"	01:43'32"
21.8	05'19"	01:47'36"