陳志祥 2016/11/13 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

全馬 | 03:10:01 | 04:30/km | 第19馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	03:10:01
總名次	8 / 4208
分組名次	- / 1367
平均速度	04:30/km

官方證書

陳志祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56" (+00'02")

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:22'00" (+00'06")

15 km

(01:06'09")

00:22'13" (+00'19")

00:44'07" (+00'11")

20 km

(01:28'03")

00:21'54"

25 km

(01:51'07")

00:23'04" (+01'10")

00:45'37" (+01'41")

30 km

(02:13'40")

00:22'33" (+00'39")

35 km

(02:35'43")

00:22'03" (+00'09")

00:44'20" (+00'24")

40 km

(02:58'00")

00:22'17" (+00'23")

Finish

(03:10:01)

日期: 2016-11-13 06:19 - 總爬升: 214 m - 地點: 田中景崧文化教育園區 - 天氣: 熱爆了 - 卡路里: 2414 Cal - 總步數: 35814 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'18" (+00'03")

1006 / 1006

190 / 121

04'20"

(08'40")

04'19" (+00'04")

1001 / 2008

191 / 120

04'20"

(13'00")

04'19" (+00'04")

1002 / 3010

190 / 121

04'26"

(17'26")

04'25" (+00'10")

1000 / 4011

189 / 118

04'30"

(21'56")

04'29" (+00'14")

1002 / 5013

189 / 117

展開計圈分析

04'28"

(26'24")

04'25" (+00'10")

1009 / 6023

188 / 119

04'22"

(30'46")

04'21" (+00'06")

1003 / 7026

190 / 120

04'26"

(35'12")

04'24" (+00'09")

1003 / 8030

189 / 119

04'20"

(39'32")

04'19" (+00'04")

1000 / 9031

190 / 121

04'27"

(43'59")

04'25" (+00'10")

1004 / 10036

191 / 118

04'25"

(48'24")

04'24" (+00'09")

1002 / 11038

191 / 118

04'29"

(52'53")

04'26" (+00'11")

1010 / 12048

190 / 118

04'26"

(57'19")

04'23" (+00'08")

1008 / 13057

190 / 119

04'25"

(01:01'44")

04'24" (+00'09")

1001 / 14059

190 / 119

04'28"

(01:06'12")

04'27" (+00'12")

1002 / 15061

188 / 118

04'26"

(01:10'38")

04'25" (+00'10")

1002 / 16064

189 / 119

04'23"

(01:15'01")

04'22" (+00'07")

1000 / 17065

191 / 119

04'22"

(01:19'23")

04'19" (+00'04")

1008 / 18073

190 / 121

04'21"

(01:23'44")

04'20" (+00'05")

1002 / 19076

190 / 121

04'24"

(01:28'08")

04'22" (+00'07")

1005 / 20081

189 / 120

04'27"

(01:32'35")

04'26" (+00'11")

1000 / 21081

189 / 118

04'28"

(01:37'03")

04'27" (+00'12")

1002 / 22084

188 / 118

04'28"

(01:41'31")

04'25" (+00'10")

1010 / 23094

188 / 119

05'00"

(01:46'31")

04'59" (+00'44")

1000 / 24095

184 / 108

04'42"

(01:51'13")

04'41" (+00'26")

1001 / 25096

186 / 114

04'40"

(01:55'53")

04'37" (+00'22")

1008 / 26104

186 / 115

04'33"

(02:00'26")

04'32" (+00'17")

1003 / 27108

185 / 118

04'32"

(02:04'58")

04'30" (+00'15")

1004 / 28112

191 / 115

04'23"

(02:09'21")

04'21" (+00'06")

1007 / 29119

189 / 121

04'25"

(02:13'46")

04'24" (+00'09")

1002 / 30121

187 / 120

04'24"

(02:18'10")

04'23" (+00'08")

1001 / 31123

188 / 120

04'30"

(02:22'40")

04'28" (+00'13")

1006 / 32129

184 / 120

04'30"

(02:27'10")

04'26" (+00'11")

1012 / 33141

187 / 120

04'16"

(02:31'26")

04'15"

1001 / 34142

187 / 125

04'25"

(02:35'51")

04'24" (+00'09")

1000 / 35143

187 / 120

04'30"

(02:40'21")

04'27" (+00'12")

1007 / 36150

187 / 119

04'32"

(02:44'53")

04'30" (+00'15")

1006 / 37157

185 / 119

04'35"

(02:49'28")

04'32" (+00'17")

1009 / 38166

186 / 118

04'22"

(02:53'50")

04'19" (+00'04")

1008 / 39175

184 / 125

04'20"

(02:58'10")

04'18" (+00'03")

1005 / 40180

187 / 123

04'38"

(03:02'48")

04'35" (+00'20")

1008 / 41188

182 / 119

04'38"

(03:07'26")

04'35" (+00'20")

1007 / 42196

184 / 117

桃園

陳志祥

kennychu 說推

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桃園

陳志祥

Ryuichi 樂福哥和 kennychu 說推

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桃園

陳志祥

Ryuichi 樂福哥和 kennychu 說推

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慕名已久的全台第一秒殺田中馬，終於有幸體驗參加
一開始跟著雙連國榮哥的專車前進，目標310內，沿著八堡玔，連續追高鐵、台鐵自強號，雖然出太陽但一早至少還算陰涼，幾次因配速過快而被國榮哥點醒
也幸好有這台配速專車，讓我前38K的狀況都能在控制中
38K進市區前，德祥已撐不下去，國榮哥腿也有抽筋之象，而我也在大太陽下、啦啦隊及半馬群眾之中勉力支撐到終點拱門(這情景有像去年夏天的北港馬)，因為連我也快被曬暈昏倒了
還記得神算師國榮哥在3K後曾說：「前面在你之前的三十個，在30K及終點前可能剩不到10個」果然最後應驗了
這場較讓我垢病的是…
1、賽道路口志工指揮不確實，差點幾度跑錯路
2、晶片感應及處理問題，所以造成證明與實際名次不同，離開會場前連線大當機，造成我不再重新列印了

賽前宣言: 能參與台灣第一秒殺賽事真的很興奮

11月累積里程 : 473.98 km

Saucony TAPE A5 累積 : 1140.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 阿龍和其他 62 人說推

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陳志祥 Gordon、Ryuichi、俊玄哥會長、Jason、國隆～
謝謝各位鼓勵，各位都太謙虛了；雖未能於各大補給站大塊朵頤一番，但至少領教到為何大家都愛這場賽事的原因，加油團、補給站絡繹不絕，主辦單位及志工同仁們的貼心、大器，至少跑過一回無遺撼了

2016-11-18 08:32 ·

3 個人推

李成國恭禧志祥兄高速完賽上凸台，真是太厲害了，讚喔！

2016-11-25 13:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'20"	00:08'40"
3	04'20"	00:13'00"
4	04'26"	00:17'26"
5	04'30"	00:21'56"
6	04'25"	00:26'21"
7	04'25"	00:30'46"
8	04'26"	00:35'12"
9	04'18"	00:39'30"
10	04'26"	00:43'56"
11	04'25"	00:48'21"
12	04'29"	00:52'50"
13	04'26"	00:57'16"
14	04'25"	01:01'41"
15	04'28"	01:06'09"
16	04'25"	01:10'34"
17	04'24"	01:14'58"
18	04'19"	01:19'17"
19	04'24"	01:23'41"
20	04'22"	01:28'03"
21	04'29"	01:32'32"
22	04'28"	01:37'00"
23	04'23"	01:41'23"
24	05'02"	01:46'25"
25	04'42"	01:51'07"
26	04'37"	01:55'44"
27	04'36"	02:00'20"
28	04'32"	02:04'52"
29	04'23"	02:09'15"
30	04'25"	02:13'40"
31	04'25"	02:18'05"
32	04'26"	02:22'31"
33	04'29"	02:27'00"
34	04'20"	02:31'20"
35	04'23"	02:35'43"
36	04'28"	02:40'11"
37	04'32"	02:44'43"
38	04'37"	02:49'20"
39	04'20"	02:53'40"
40	04'20"	02:58'00"
41	04'35"	03:02'35"
42	04'40"	03:07'15"
42.6	04'50"	03:10'04"