Wu Chia-chen 2025/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Chia-chen 屏東
ID 295611

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半馬 | 03:17:30 | 09:21/km | 第24半馬

2025 第60屆六堆運動會六堆全民馬拉松

官方成績
日期	2025-02-15
成績	03:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:45'01" (+17'00")

15 km

(02:07'06")

00:54'04" (+26'03")

01:48'50" (+35'48")

20 km

(03:01'52")

00:54'46" (+26'45")

Finish

(03:17:30)

日期: 2025-02-15 06:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99.9

隔不到一週又跑了一個半馬，總算也走完了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道平整（里程數不足），補給務實，但缺乏客家特色和在地亮點，今年又是第60屆，完全沒有special的，少了驚喜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	03'02"	00:03'03"
3	08'50"	00:11'53"
4	08'02"	00:19'55"
5	08'06"	00:28'01"
6	09'42"	00:37'43"
7	08'21"	00:46'04"
8	09'56"	00:56'00"
9	08'11"	01:04'11"
10	08'51"	01:13'02"
11	13'38"	01:26'40"
12	08'24"	01:35'04"
13	10'23"	01:45'27"
14	12'22"	01:57'49"
15	09'17"	02:07'06"
16	12'36"	02:19'42"
17	09'36"	02:29'18"
18	10'16"	02:39'34"
19	11'47"	02:51'21"
20	10'31"	03:01'52"
20.5	07'22"	03:05'21"

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