Nick Chang 2025/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Chang 基隆
ID 836199

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第3半馬

2025 晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2025-02-23
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:49'20" (+00'05")

10 km

(00:49'20")

00:25'25" (+01'30")

15 km

(01:14'06")

00:24'46" (+00'51")

00:49'15"

20 km

(01:38'35")

00:24'29" (+00'34")

Finish

(01:44:00)

日期: 2025-02-23 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'31")

04'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'19")

04'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'08")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'55")

04'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.88 km

特步 160 6.0 pro 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'55"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	04'50"	00:19'09"
5	04'46"	00:23'55"
6	05'10"	00:29'05"
7	04'58"	00:34'03"
8	05'16"	00:39'19"
9	05'05"	00:44'24"
10	04'56"	00:49'20"
11	05'02"	00:54'22"
12	05'02"	00:59'24"
13	04'49"	01:04'13"
14	04'55"	01:09'08"
15	04'58"	01:14'06"
16	05'10"	01:19'16"
17	04'50"	01:24'06"
18	04'53"	01:28'59"
19	04'49"	01:33'48"
20	04'47"	01:38'35"
21	04'41"	01:43'16"
21.1	05'49"	01:44'00"

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