林全宏 2025/02/28 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

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林全宏

全馬 | 04:09:48 | 05:55/km | 第201馬

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2025-02-28
成績	04:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:28'07" (+00'53")

15 km

(01:23'42")

00:28'21" (+01'07")

00:55'47" (+00'26")

20 km

(01:51'08")

00:27'26" (+00'12")

25 km

(02:19'16")

00:28'08" (+00'54")

01:00'03" (+04'42")

30 km

(02:51'11")

00:31'55" (+04'41")

35 km

(03:22'31")

00:31'20" (+04'06")

01:01'48" (+06'27")

40 km

(03:52'59")

00:30'28" (+03'14")

Finish

(04:09:48)

日期: 2025-02-28 05:59 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'40")

1000 / 1000

05'58"

(11'34")

05'58" (+01'02")

1000 / 2000

04'56"

(16'31")

04'56"

1000 / 3000

05'00"

(21'31")

05'00" (+00'04")

1000 / 4000

05'42"

(27'14")

05'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日在新竹峨眉比賽，座夜車上來有點累，起跑溫度很涼快，山路起伏很大，坡度比快700，賽道繞二圈，前21公里1小時56分，第一圈跑完腿力消耗完畢，第二圈慢慢推回，補給算不錯，運氣好拿到分二成績，順利完賽，星期日林邊馬見喔.

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Fang Hua Sung, Sherry Hsieh 和其他 42 人說推

留言

觀看另 27 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
恭喜高速完賽👏👏👏

2025-03-01 23:01 ·

Sherry Hsieh 🎊🎊恭喜高速分二完賽👍👍強大的山路馬太利害了

2025-03-03 11:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'58"	00:11'35"
3	04'56"	00:16'31"
4	05'01"	00:21'32"
5	05'42"	00:27'14"
6	05'58"	00:33'12"
7	05'28"	00:38'40"
8	05'37"	00:44'17"
9	05'25"	00:49'42"
10	05'39"	00:55'21"
11	05'04"	01:00'25"
12	06'03"	01:06'28"
13	06'42"	01:13'10"
14	05'05"	01:18'15"
15	05'27"	01:23'42"
16	05'12"	01:28'54"
17	06'02"	01:34'56"
18	05'38"	01:40'34"
19	05'14"	01:45'48"
20	05'20"	01:51'08"
21	05'17"	01:56'25"
22	05'48"	02:02'13"
23	06'18"	02:08'31"
24	05'19"	02:13'50"
25	05'26"	02:19'16"
26	06'38"	02:25'54"
27	06'39"	02:32'33"
28	06'12"	02:38'45"
29	06'36"	02:45'21"
30	05'50"	02:51'11"
31	06'09"	02:57'20"
32	05'28"	03:02'48"
33	06'25"	03:09'13"
34	07'52"	03:17'05"
35	05'26"	03:22'31"
36	06'02"	03:28'33"
37	05'40"	03:34'13"
38	06'48"	03:41'01"
39	06'21"	03:47'22"
40	05'37"	03:52'59"
41	06'32"	03:59'31"
42	06'05"	04:05'36"
42.7	06'09"	04:09'49"