汪一任 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

393 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:43:24 | 04:20/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:43:24
總名次	218 / 6000
分組名次	42 / 1117
平均速度	04:20/km

官方證書

汪一任

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 198 m - 地點: 總統府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'40")

04'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'59")

04'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'19")

04'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

汪一任

·

腳傷了很久..雖然還是有一起練跑.但強度始終無法拉起來!!所以目前只能照著這樣的節奏跑~繼續努力再加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.20 km

亞瑟士虎走 TJR281 累積 : 2181.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福來德, 笨大熊和其他 44 人說推

·

觀看另 11 則留言

2016-11-27 20:45 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！

2016-11-28 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'08"	00:08'18"
3	04'23"	00:12'41"
4	04'19"	00:17'00"
5	04'20"	00:21'20"
6	04'22"	00:25'42"
7	04'25"	00:30'07"
8	04'26"	00:34'33"
9	04'16"	00:38'49"
10	04'09"	00:42'58"
10.1	03'43"	00:43'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km