阿斌 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 376361

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10.0 km | 00:53:09 | 05:18/km

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	00:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2025-03-16 06:50 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'28")

05'20" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'52")

05'24" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'31")

05'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

萬金石！可惜沒破PB！殘念。
下次繼續加油！

賽前宣言: 無傷完賽！\n破個人PB 58分鐘！

賽後評分: 風好大！🤣\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.15 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 718.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'21"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	05'17"	00:22'10"
5	05'22"	00:27'32"
6	05'10"	00:32'42"
7	05'22"	00:38'04"
8	04'55"	00:42'59"
9	08'41"	00:51'40"
10	01'06"	00:52'46"
10.1	03'55"	00:53'10"

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