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    楊小羊（步輪鐵人團） 高雄
    ID 3290
    173 位追隨者
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    楊小羊（步輪鐵人團）
    23.0 km | 02:13:58 | 05:49/km
    2025 鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2025-03-16
    成績02:13:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:49/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'14")
    		00:28'14" (+01'15")00:55'56" (+00'35")
    10 km(00:55'56")
    		00:27'42" (+00'43")
    15 km(01:22'55")
    		00:26'59"00:55'21"
    20 km(01:51'17")
    		00:28'22" (+01'23")
    Finish(02:13:58)

    日期: 2025-03-16 06:05 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.7
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'54"  (05'54")
    		05'54" (+00'40")1000 / 1000
    2
    05'36"  (11'31")
    		05'36" (+00'22")1000 / 2000
    3
    02'47"  (14'18")
    		05'34" (+00'20")500 / 2500
    4
    06'02"  (20'20")
    		06'02" (+00'48")1000 / 3500
    5
    05'14"  (25'35")
    		05'14"1000 / 4500
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (30'55")
    		05'20" (+00'06")1000 / 5500
    7
    05'48"  (36'44")
    		05'48" (+00'34")1000 / 6500
    8
    05'29"  (42'14")
    		05'29" (+00'15")1000 / 7500
    9
    05'19"  (47'33")
    		05'19" (+00'05")1000 / 8500
    10
    05'36"  (53'10")
    		05'36" (+00'22")1000 / 9500
    11
    05'31"  (58'42")
    		05'31" (+00'17")1000 / 10500
    12
    05'22"  (01:04'05")
    		05'22" (+00'08")1000 / 11500
    13
    05'17"  (01:09'23")
    		05'17" (+00'03")1000 / 12500
    14
    05'23"  (01:14'46")
    		05'23" (+00'09")1000 / 13500
    15
    05'26"  (01:20'12")
    		05'26" (+00'12")1000 / 14500
    16
    05'21"  (01:25'34")
    		05'21" (+00'07")1000 / 15500
    17
    06'00"  (01:31'35")
    		06'00" (+00'46")1000 / 16500
    18
    05'35"  (01:37'10")
    		05'35" (+00'21")1000 / 17500
    19
    05'27"  (01:42'37")
    		05'27" (+00'13")1000 / 18500
    20
    05'48"  (01:48'26")
    		05'48" (+00'34")1000 / 19500
    21
    05'39"  (01:54'05")
    		05'39" (+00'25")1000 / 20500
    22
    06'07"  (02:00'13")
    		06'07" (+00'53")1000 / 21500
    23
    06'31"  (02:06'45")
    		06'31" (+01'17")1000 / 22500
    24
    05'14"  (02:12'00")
    		05'14"1000 / 23500
    賽後評分: 里程有多，表定23k，最好跑到快24k
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 252.38 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 months ago
    謝宗晉 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    205'37"00:11'32"
    306'03"00:17'35"
    405'23"00:22'58"
    505'16"00:28'14"
    605'29"00:33'43"
    705'48"00:39'31"
    805'25"00:44'56"
    905'18"00:50'14"
    1005'42"00:55'56"
    1105'31"01:01'27"
    1205'13"01:06'40"
    1305'27"01:12'07"
    1405'23"01:17'30"
    1505'25"01:22'55"
    1605'52"01:28'47"
    1705'37"01:34'24"
    1805'31"01:39'55"
    1905'47"01:45'42"
    2005'35"01:51'17"
    2105'38"01:56'55"
    2207'12"02:04'07"
    2305'16"02:09'23"
    23.905'09"02:13'59"

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