曾益川 2025/03/16 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

23.0 km | 02:49:37 | 07:22/km | 第50半馬

2025 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	02:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+01'57")

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:31'54"

15 km

(01:38'42")

00:32'57" (+01'03")

01:09'06" (+03'21")

20 km

(02:14'51")

00:36'09" (+04'15")

Finish

(02:49:37)

日期: 2025-03-16 06:05 - 總爬升: 103 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'00")

1000 / 1000

06'30"

(13'29")

06'30" (+00'31")

1000 / 2000

07'43"

(21'13")

07'43" (+01'44")

1000 / 3000

06'23"

(27'37")

06'23" (+00'24")

1000 / 4000

06'12"

(33'50")

06'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 糊裡糊塗的報下去😊

賽後評分: 剛好有寒流來，好跑不熱😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.20 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1519.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'31"	00:13'30"
3	07'44"	00:21'14"
4	06'24"	00:27'38"
5	06'13"	00:33'51"
6	06'12"	00:40'03"
7	06'48"	00:46'51"
8	06'15"	00:53'06"
9	06'18"	00:59'24"
10	06'21"	01:05'45"
11	06'35"	01:12'20"
12	05'59"	01:18'19"
13	07'21"	01:25'40"
14	06'27"	01:32'07"
15	06'35"	01:38'42"
16	07'33"	01:46'15"
17	07'26"	01:53'41"
18	07'01"	02:00'42"
19	06'53"	02:07'35"
20	07'16"	02:14'51"
21	07'27"	02:22'18"
22	13'14"	02:35'32"
23	06'36"	02:42'08"
24	06'34"	02:48'42"
24.2	05'56"	02:49'37"