Tsai Chia Huan 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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全馬 | 03:48:07 | 05:24/km | 第36馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	03:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'30")

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:24'47"

15 km

(01:16'33")

00:26'29" (+01'42")

00:52'37" (+02'33")

20 km

(01:42'41")

00:26'08" (+01'21")

25 km

(02:08'38")

00:25'57" (+01'10")

00:52'18" (+02'14")

30 km

(02:34'59")

00:26'21" (+01'34")

35 km

(03:03'09")

00:28'10" (+03'23")

00:58'32" (+08'28")

40 km

(03:33'31")

00:30'22" (+05'35")

Finish

(03:48:07)

日期: 2025-03-16 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2579 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

05'07" (+00'13")

3000 / 3000

2

14'44"

(30'08")

04'54"

3000 / 6000

3

14'53"

(45'01")

04'57" (+00'03")

3000 / 9000

4

15'14"

(01:00'16")

05'04" (+00'10")

3000 / 12000

5

16'17"

(01:16'33")

05'25" (+00'31")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.40 km

ASICS magic speed 4 累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	02'43"	00:10'33"
3	04'50"	00:15'23"
4	05'06"	00:20'29"
5	04'48"	00:25'17"
6	04'51"	00:30'08"
7	04'58"	00:35'06"
8	04'58"	00:40'04"
9	04'58"	00:45'02"
10	05'02"	00:50'04"
11	05'05"	00:55'09"
12	05'08"	01:00'17"
13	05'27"	01:05'44"
14	05'12"	01:10'56"
15	05'37"	01:16'33"
16	05'23"	01:21'56"
17	05'11"	01:27'07"
18	05'15"	01:32'22"
19	05'11"	01:37'33"
20	05'08"	01:42'41"
21	04'57"	01:47'38"
22	05'07"	01:52'45"
23	05'13"	01:57'58"
24	05'22"	02:03'20"
25	05'18"	02:08'38"
26	05'19"	02:13'57"
27	05'11"	02:19'08"
28	05'20"	02:24'28"
29	05'15"	02:29'43"
30	05'16"	02:34'59"
31	05'43"	02:40'42"
32	05'17"	02:45'59"
33	05'34"	02:51'33"
34	05'48"	02:57'21"
35	05'48"	03:03'09"
36	05'55"	03:09'04"
37	05'59"	03:15'03"
38	05'58"	03:21'01"
39	06'29"	03:27'30"
40	06'01"	03:33'31"
41	05'59"	03:39'30"
42	06'49"	03:46'19"
42.6	03'03"	03:48'09"

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