Eddie.Z 2025/03/16 訓練日誌

Eddie.Z 高雄
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Eddie.Z

23.0 km | 03:03:05 | 07:57/km

2025 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	03:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+00'43")

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:34'10" (+00'47")

15 km

(01:41'39")

00:33'23"

01:12'16" (+04'00")

20 km

(02:20'32")

00:38'53" (+05'30")

Finish

(03:03:05)

日期: 2025-03-16 06:05 - 總爬升: 121 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'29")

1000 / 1000

06'27"

(13'06")

06'27" (+00'17")

1000 / 2000

07'26"

(20'32")

07'26" (+01'16")

1000 / 3000

07'18"

(27'50")

07'18" (+01'08")

1000 / 4000

06'15"

(34'05")

06'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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說好的23K，實際上已經24K了🥹

賽後評分: 23K路線實際上已經24K了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.12 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 223.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

bella 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'27"	00:13'06"
3	07'26"	00:20'32"
4	07'18"	00:27'50"
5	06'16"	00:34'06"
6	06'22"	00:40'28"
7	06'56"	00:47'24"
8	06'32"	00:53'56"
9	06'22"	01:00'18"
10	07'58"	01:08'16"
11	06'19"	01:14'35"
12	06'10"	01:20'45"
13	08'04"	01:28'49"
14	06'15"	01:35'04"
15	06'35"	01:41'39"
16	08'25"	01:50'04"
17	07'11"	01:57'15"
18	07'10"	02:04'25"
19	08'50"	02:13'15"
20	07'17"	02:20'32"
21	08'49"	02:29'21"
22	11'10"	02:40'31"
23	07'11"	02:47'42"
24	09'51"	02:57'33"
24.2	26'50"	03:03'05"