hongching 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

hongching 桃園
ID 782846

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:37:55 | 04:38/km | 第3半馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:37:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'56")

00:46'57" (+00'47")

10 km

(00:46'57")

00:23'17" (+00'33")

15 km

(01:10'23")

00:23'26" (+00'42")

00:46'10"

20 km

(01:33'07")

00:22'44"

Finish

(01:37:55)

日期: 2025-03-23 06:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'36")

1003 / 1003

2

04'39"

(09'36")

04'38" (+00'19")

1001 / 2005

3

04'43"

(14'19")

04'44" (+00'25")

997 / 3003

4

04'41"

(19'01")

04'40" (+00'21")

1002 / 4005

5

04'39"

(23'40")

04'39" (+00'20")

998 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言: 145

賽後評分: 半馬全馬一起跑不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.91 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'43"	00:14'19"
4	04'42"	00:19'01"
5	04'39"	00:23'40"
6	04'49"	00:28'29"
7	04'36"	00:33'05"
8	04'40"	00:37'45"
9	04'34"	00:42'19"
10	04'38"	00:46'57"
11	04'37"	00:51'34"
12	04'48"	00:56'22"
13	04'36"	01:00'58"
14	04'41"	01:05'39"
15	04'44"	01:10'23"
16	04'39"	01:15'02"
17	04'35"	01:19'37"
18	04'32"	01:24'09"
19	04'32"	01:28'41"
20	04'26"	01:33'07"
21	04'19"	01:37'26"
21.1	03'58"	01:37'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km