Moxox Chen 2016/12/03 訓練日誌

Moxox Chen 台中
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Moxox Chen

半馬 | 02:32:29 | 07:13/km | 第2半馬

2016 花海饗宴－西湖馬拉松（野餐馬拉松）

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:32:29
總名次	236 / 436
分組名次	65 / 113
平均速度	07:13/km

官方證書

Moxox Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:37'15" (+01'32")

15 km

(01:49'27")

00:36'29" (+00'46")

01:13'19" (+00'21")

20 km

(02:26'17")

00:36'50" (+01'07")

Finish

(02:32:29)

日期: 2016-12-03 06:45 - 總爬升: 133 m - 地點: 苗栗縣西湖鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'21")

1000 / 1000

06'38"

(13'20")

06'38" (+00'18")

1000 / 2000

07'21"

(20'42")

07'21" (+01'01")

1000 / 3000

07'58"

(28'40")

07'58" (+01'38")

1000 / 4000

06'29"

(35'10")

06'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.21 km

Dr. aiR 口袋式綁帶慢跑鞋累積 : 155.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Daisy, 黃國棟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'39"	00:13'26"
3	07'22"	00:20'48"
4	08'25"	00:29'13"
5	06'30"	00:35'43"
6	08'15"	00:43'58"
7	08'08"	00:52'06"
8	07'44"	00:59'50"
9	06'21"	01:06'11"
10	06'47"	01:12'58"
11	07'57"	01:20'55"
12	06'57"	01:27'52"
13	07'35"	01:35'27"
14	07'02"	01:42'29"
15	06'58"	01:49'27"
16	07'19"	01:56'46"
17	07'26"	02:04'12"
18	07'28"	02:11'40"
19	07'06"	02:18'46"
20	07'31"	02:26'17"
20.9	06'43"	02:32'04"