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    郭燒麵 桃園
    ID 13878
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    郭燒麵
    43.3 km | 04:37:59 | 06:25/km | 第12馬
    第四屆合歡山越野馬拉松
    官方成績
    日期2013-10-05
    成績04:37:59
    總名次26 / -
    分組名次26 / -
    平均速度06:25/km
    官方證書
    郭燒麵

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'50")
    		00:31'50" (+07'42")01:08'36" (+17'13")
    10 km(01:08'36")
    		00:36'46" (+12'38")
    15 km(01:45'59")
    		00:37'23" (+13'15")01:23'30" (+32'07")
    20 km(02:32'06")
    		00:46'07" (+21'59")
    25 km(03:06'00")
    		00:33'54" (+09'46")00:58'02" (+06'39")
    30 km(03:30'08")
    		00:24'08"
    35 km(03:55'35")
    		00:25'27" (+01'19")00:51'23"
    40 km(04:21'31")
    		00:25'56" (+01'48")
    Finish(04:37:59)

    日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 1487 m - 平均心率: 40 - 卡路里: 2455 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
    桃園
    郭燒麵
    就是為了這一張啦~
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    帥氣的團長被偶逮到了
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    快到了.....嗎
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    又進一步了
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    好美阿，但好高阿
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    昆陽停車場明明越來越遠，為什麼武嶺還是沒到？
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    武嶺感覺就近在眼前，但卻“走”好久
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
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    桃園
    郭燒麵
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    桃園
    郭燒麵
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    桃園
    郭燒麵
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    桃園
    郭燒麵
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    桃園
    郭燒麵
    · 留言
    桃園
    郭燒麵
    · 留言

    記得之前看到有人騎車到武嶺的分享，就覺得這條公路真的很漂亮，心中默默希望有一天也能征服它。
    8月時詪老哥騎車上來，但當天因為偶騎太慢，
    上到武嶺時已經變天，也因為人很多，沒能留下武嶺埤的相片，心中一直很遺憾！
    這場是偶近來最期待的一場賽事，昨天下午北部已經開始下起間歇的雨勢，一直很擔心，但一覺起來後，居然是萬里無雲的好天氣，真是太感謝老天爺了！
    這場完全沒有設定完賽時間的目標，就是好好欣賞美景，而且一定要留下紀念，這場跑的真的很開心。
    感謝團長、 Ivan Hsiao大、lily大美女、凱云妹妹的鼓勵，這場參賽的團員並不多，能遇到且互相鼓勵真的是太棒了！
    感覺今年半的還蠻不錯，似乎有把去年的問題改善，推薦大家一定要來跑跑看，個人認為不虛此行！

    賽前宣言: 最難的賽事
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 410.81 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Wallace, Billy小子 和其他 179 人說推
    · 留言
    觀看另 76 則留言
    鍾凱翔 哇郭大好厲害,恭喜完賽
    2013-10-05 23:16 ·
     1 個人推
    jay是跑者 恭喜完賽
    2013-10-05 23:19 ·
     1 個人推
    阮思兆 拜一下神腿!
    2013-10-05 23:19 ·
     1 個人推
    尼克(Nick) 郭大厲害~恭喜完賽~風景真讚^^
    2013-10-05 23:24 ·
     1 個人推
    顏老 這太猛了！！
    2013-10-05 23:29 ·
     1 個人推
    Jonathan 恭喜恭喜、好棒。
    2013-10-05 23:30 ·
     1 個人推
    飛行石 好猛的高山馬!賽前訓練要考慮氧氣不足的問題嗎?
    2013-10-05 23:33 ·
     1 個人推
    lily大美女 我才跑19k你就折返，有夠快，強～
    2013-10-05 23:35 ·
     1 個人推
    洪元隆(培英慢跑) 山神!
    2013-10-05 23:37 ·
     1 個人推
    Matthew 恭喜完賽，太強了。
    2013-10-06 00:09 ·
     1 個人推
    Archong 總26！帥呆了
    2013-10-06 00:18 ·
     1 個人推
    winy 恭喜完成賽喔！！
    2013-10-06 01:41 ·
     1 個人推
    rainclair 明年要來朝聖一下
    2013-10-06 06:32 ·
     1 個人推
    蘭迪 太厲害了！
    2013-10-06 07:05 ·
     1 個人推
    胖胖大叔 郭大，太厲害了~ 恭喜完賽
    2013-10-06 07:26 ·
     1 個人推
    Luca 恭喜完賽~~
    2013-10-06 07:28 ·
     1 個人推
    章小妹 好強~恭喜完賽！
    2013-10-06 07:35 ·
     1 個人推
    BARRY(烏小龜) 真是高難度的賽事阿~~
    恭喜完賽 ！！
    2013-10-06 07:40 ·
     1 個人推
    amy烏龜快跑 恭喜郭大賢伉儷順利完賽~~~
    2013-10-06 07:51 ·
     1 個人推
    顧聰明 (錸德慢跑社） 強！恭喜！
    2013-10-06 07:53 ·
    王曉玲 恭喜完賽
    2013-10-06 07:57 ·
    小成 恭喜完賽
    2013-10-06 07:58 ·
    熊慢跑 郭大好厲害，恭喜完賽。
    2013-10-06 08:10 ·
    Juis 郭大好威~ 恭喜完賽~
    2013-10-06 08:29 ·
    紀小雄 恭喜完賽
    2013-10-06 08:59 ·
    鴻興 sean 厲害~強者~ 恭喜完賽!
    2013-10-06 09:16 ·
    余小胖(Sky Yu) 真的好讚!!! 恭喜郭大順利完賽 ^__^
    2013-10-06 09:22 ·
    paulawanda 哇郭燒麵哥！ 好快速度在好難的爬！ 您太厲害！ 恭喜順利征服它！！Y(^O^)Y
    2013-10-06 09:23 ·
    江大俠~Arsene~ 總26真的太強了
    郭哥 果然是偶像呀
    武嶺美的沒話說
    咦! 小美美眉的照片呢(伸手......)
    2013-10-06 09:29 ·
     2 個人推
    Jerry Lin 太強了，膜拜！
    2013-10-06 10:16 ·
     1 個人推
    X-Panda 恭喜帥郭漂亮完賽!
    2013-10-06 10:36 ·
    po-hao huang(449) 恭喜完賽，郭大果然是偶滴偶像，抱一個
    2013-10-06 10:38 ·
    Stanely 太強了吧！
    2013-10-06 10:40 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~
    2013-10-06 10:58 ·
    520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽,高山馬速度還是這麼快,太強了.
    2013-10-06 11:09 ·
    陳裕隆 恭喜郭大漂亮成績完賽
    2013-10-06 11:30 ·
    阿sam 恭喜順利完賽 !
    2013-10-06 11:45 ·
    陳漢宗 太棒了.好羨慕.決定明年再去囉.
    郭大..身體恢復健康.恭喜完賽.成績很優啦!
    2013-10-06 11:54 ·
    Kevin Tsai 恭喜完賽，很棒的風景！
    2013-10-06 12:13 ·
    ESONG 郭大，好厲害啦！恭喜完賽！
    2013-10-06 12:23 ·
    SHENG 鍋大真太強了！一起跑連背景都看不到(☆_☆)看來此坡讓您很性奮喔！成績超好！真是山路戰神^_^
    2013-10-06 12:54 ·
     1 個人推
    soren 郭大，恭喜完賽!!!
    在山路馬還可以跑這麼快!!!
    2013-10-06 13:28 ·
    郭燒麵 感謝大家的鼓勵，小弟銘感五內~
    昨天因為太晚了，今天補上一些心得給大家參考看看~
    1.一定要先確定一下自己本身是否有高山症，像偶本身很幸運，來武嶺玩過幾次以及8月的騎單車，身體都沒有任何不適。但內人小美卻有很嚴重的高山症狀，因此事前有準備了藥物，但也僅能減輕一些症狀，所以這點要確實注意。
    2.氧氣的部分個人是覺得還好(因為陡一點的波就用走的阿...哈)，確實會比較喘一點，也聽到很多跑友(包括內人)表示有很明顯呼吸不到氧氣的感覺，偶在現場也有看到有人攜帶隨身的小型氧氣瓶，這或許也是不錯的方式。
    3.氣溫的變化以及補給的掌握，昨天其實天氣非常好，賽前偶一直很猶豫要是否要穿外套，因為太陽還蠻大的，所以最後選擇不穿外套，但腰包裡有準備手套。雖然提早了2小時起來吃早餐，份量也不少，但起跑後發現身體雖然一直在流汗，但卻一直覺得很冷，有點像失溫，所以每個補給站都進去吃點東西，直到鳶峰補給站有供給熱湯，馬上喝了一碗，也補了自行攜帶的能量包，並且把手套戴上，發冷的狀況才開始改善~
    2013-10-06 14:24 ·
     7 個人推
    He-jih Tsai 天ㄚ！跑坡者強！
    2013-10-06 14:26 ·
    Bill 恭喜郭大征服了合歡高山馬,成積好亮眼.
    2013-10-06 16:21 ·
    風島-才 恭喜完賽！速度超快地
    2013-10-06 18:54 ·
    羊小明 恭喜完賽!! 讚喔!!
    2013-10-06 19:18 ·
    紀小杰 恭喜郭帥又完成一場有難度的賽事
    2013-10-06 19:32 ·
    藍鴻偉 恭喜安全順利完賽，再下一馬。
    2013-10-06 19:34 ·
    卓小興 恭喜完賽
    2013-10-06 19:48 ·
    阿皜 郭大~~恭喜完賽
    2013-10-06 19:55 ·
    劉仁釗 郭大您這次的合歡山賽事跑得真棒~!想不到那裏的天氣竟然如此完美,誠如您這次的完賽成績一般令人激賞喔~!恭喜您在度拿下漂亮的一場硬陡的高山馬賽事~!證明您的山路實力是一等一的喔~!漂亮! ^^
    2013-10-06 20:08 ·
    鐵雄 恭喜郭大～那邊的風景真的很漂亮很高興你有欣賞到～
    2013-10-06 20:17 ·
    Alonso 恭喜順利完賽高山馬～
    2013-10-06 20:23 ·
    Colin Lin 恭喜郭帥順利完賽
    2013-10-06 20:38 ·
    Jerry Wu 很棒的天氣~還有更棒的成績~恭喜完賽~~
    2013-10-06 21:04 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2013-10-06 21:23 ·
    妃鵑 恭喜完賽^_^
    2013-10-06 21:41 ·
    童文昌 郭大，實在是太帥了啦！
    2013-10-06 22:12 ·
    water 恭喜！以漂亮成績完賽！
    2013-10-06 22:17 ·
    vic huang 恭喜完賽~
    2013-10-07 07:22 ·
    俊樺 太厲害了吧~跑這樣好
    2013-10-07 09:21 ·
    賴昭 恭喜完賽~~~
    2013-10-07 09:28 ·
    Chandler Lu 太厲害了，恭喜完賽
    2013-10-07 09:37 ·
    jessyang 恭喜完賽！
    2013-10-07 13:21 ·
    黃玉輝 恭喜 恭喜 完賽 成績漂亮
    2013-10-07 18:49 ·
    王子(姐) 恭喜黃色閃電又再次征服合歡山&武嶺！！
    明年我想試試看這場，到時讓我跟ㄚ！！
    2013-10-07 19:09 ·
    吉哥 郭兄 你太厲害了 我看不到尾燈
    2013-10-07 19:12 ·
    jason0527 好棒的成績，合歡山馬是我一直不敢挑戰的比賽，太厲害了，恭喜完賽
    2013-10-07 20:29 ·
    關東煮 恭喜完賽
    2013-10-07 21:20 ·
    黃吉賢(新竹瘋) 恭喜完賽!
    2013-10-07 21:24 ·
    老官 這麼硬的高山馬別告訴我還有mei參加，不過看了你的介紹，人家好想去哦…恭喜完賽啦郭大！
    2013-10-07 21:58 ·
    💫SAM 看樣子是把高山當平地在跑了 果真是神人降臨(無誤
    2013-10-07 22:10 ·
    居邦健 恭喜完賽…郭大一定少吃了很多好吃的…
    2013-10-07 22:12 ·
    billku 強！恭喜完賽 !
    2013-10-08 14:16 ·
    K.I. Huang 恭喜完賽!!! 帥氣
    2013-10-09 08:01 ·
    shadow (LDS超馬團) 太帥了！恭喜完賽！！
    2013-10-11 21:26 ·
    Wallace 恭喜完賽
    2013-10-14 18:00 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    206'39"00:12'50"
    306'16"00:19'06"
    405'29"00:24'35"
    507'15"00:31'50"
    607'34"00:39'24"
    706'25"00:45'49"
    806'58"00:52'47"
    907'21"01:00'08"
    1008'28"01:08'36"
    1108'29"01:17'05"
    1207'18"01:24'23"
    1307'26"01:31'49"
    1408'00"01:39'49"
    1506'10"01:45'59"
    1607'38"01:53'37"
    1710'05"02:03'42"
    1808'38"02:12'20"
    1910'24"02:22'44"
    2009'22"02:32'06"
    2107'00"02:39'06"
    2205'47"02:44'53"
    2310'06"02:54'59"
    2406'20"03:01'19"
    2504'41"03:06'00"
    2605'02"03:11'02"
    2704'29"03:15'31"
    2804'29"03:20'00"
    2904'58"03:24'58"
    3005'10"03:30'08"
    3105'24"03:35'32"
    3204'56"03:40'28"
    3304'59"03:45'27"
    3405'09"03:50'36"
    3504'59"03:55'35"
    3604'52"04:00'27"
    3704'57"04:05'24"
    3806'06"04:11'30"
    3904'53"04:16'23"
    4005'08"04:21'31"
    4106'11"04:27'42"
    4204'48"04:32'30"
    4304'39"04:37'09"
    43.204'13"04:38'04"

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