煩 2025/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

煩澎湖
ID 709654

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:44:47 | 04:58/km

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2025-05-04
成績	00:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2025-05-04 06:01 - 天氣: 悶 - 平均心率: 176 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'27")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'16")

04'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'20")

05'04" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'21")

05'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

超擠，過1分多鐘過起點，第1K都在鑽，後面5分速上下看體感配，太喘就降速，，調好再加速，均速5分完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 報名費100摳的賽事除了衣服竟然還有毛巾！？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.15 km

母子鱷魚深粉紅Y拖累積 : 401.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'45"	00:10'28"
3	04'48"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	05'01"	00:25'21"
6	05'03"	00:30'24"
7	04'59"	00:35'23"
8	04'53"	00:40'16"
9	04'27"	00:44'43"
9.0	10'09"	00:44'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km